護膚必備食物有哪些

護膚必備食物有哪些，臉是一個人的門面，保溼工作能鎖住我們臉上的水分，讓你的肌膚白裏透紅，所以我們要定期去角質，小編整理了護膚必備食物有哪些，如何擁有好的皮膚，希望對你有所幫助。

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一、護膚必備食物

1、獼猴桃

獼猴桃當中維生素C含量高，它可以干擾黑色素生成，可以預防色素沉着，保持白皙皮膚。它還可以幫助消除雀斑。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。

二、如何擁有好的皮膚

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

食物一：蘋果

老人們都說每天吃一個蘋果能夠健康又長壽，可見蘋果的營養有多豐富，先不說它有多強身健體，我們這次要探討的'是它的美容功效。蘋果中的胡蘿蔔素，維生素都應有盡有，能夠使人們皮膚光澤又細嫩，類似臉上的色斑之類的小瑕疵都能夠很好的解決，所以每天吃一個蘋果吧，爲了養膚也要做到的小標準，再說了，蘋果清脆可口的，也不像藥那麼難吃，卻有藥的功效爲什麼不吃一些呢。

食物二.海帶。

海帶我們平常都喜歡用來煲海帶湯或者用來扮小鹹菜，其實海帶的健康指數是被很多人瞭解並認同的，因爲海帶長期在鹽水中生活，體內富含豐富的碘，碘我們都知道有很大的價值，可以治療大脖子病不說還能促進新陳代謝，在加上它身體中還有鐵元素，女生更是比較適合吃，能夠治療貧血，讓人的膚色看起來更加紅潤呢。

食物三.豬皮。

這個東西就很少有人經常吃了，所以對它的瞭解也是少的很，其實啊，豬皮中有豐富的膠原蛋白呢，那些日日夜夜想要臉上滿滿膠原蛋白的女生沒有想到吧，所以經常吃一些豬皮吧，能保持皮膚有彈性不說還能抗衰老，減少皺紋呢。

護膚必備食物有哪些2

護膚食物有哪些？

NO1、大豆：大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

NO2、豆腐：豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

NO3、西紅柿：西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

NO4、雪耳：骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較爲廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

NO5、長葉萵苣：6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

冬季乾燥肌膚保溼的小竅門

1、冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。

2、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。

3、護膚品裏含有維他命成分，保溼效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。

4、夜晚是皮膚滲透力加強的時間，睡足睡好，起牀後皮膚就變得水靈靈。

5、水果可補水和維生素，爲皮膚深層保溼，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。

6、超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。

7、睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保溼品的吸收力明顯增加。

8、每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。