怎麼樣才能減肥最快方法可以讓小孩做的。由於生活習慣不良，很多孩子已經出現來身材肥胖的問題。這不僅影響發育和成長，也容易造成小時候的心裏陰影。那麼怎麼樣的減肥方法可以讓小孩有好的減肥效果呢。
怎麼樣才能減肥最快方法小孩動作1
1、高擡腿踏步瘦腿和瘦屁股
高擡腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊緻，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高擡腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度擡起，左手握拳屈肘擡起至胸前，右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重複左腿。
2、瘦腿和瘦屁股之腿的上下運動
坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿擡平，再緩慢地落下。反覆約10次。注意：不要快速地擡落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，纔是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
3、側弓步轉體瘦腿和瘦屁股
側弓步轉體動作與瑜伽裏的拉伸運動起到的作用相差不大。同樣都是調整肌肉的線條，最快打造具有沒幹的臀腿的減肥動作。
瘦臀瘦腿做法：雙腿分開，是髖關節的2倍；右腿往右邊方向做成弓形姿勢，同時右手手肘壓在右側大腿上方，肩部稍微向右側傾斜。保持這個姿勢，然後換邊重複3-5次練習。
瘦臀瘦腿要點：
雖然這是個不錯的瘦腿瘦腿的動作，但久坐的人做的時候身體可能出現不適，因此動作要放慢些，傾聽身體的信號，如果不適感過於強烈，可以暫停姿勢。
小孩子減肥方法
1、小孩子減肥要控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
2、小孩子減肥要減少零食
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入後，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、小孩子減肥要加大運動
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。
4、小孩子減肥要提升睡眠
孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。
小孩子減肥禁忌
孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨着身高增長而體重沒有相應增加，這就表明已經達到肥胖治療的效果。對重度的.肥胖兒童，減肥以每週體重下降0.25千克爲宜，不要超過0.5千克。另外，孩子在不節食的原則下，要懂得吃什麼、怎樣吃。
一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主，儘量不吃油膩、過鹹，含高熱量、高脂肪以及煙燻、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶製品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。
做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆，也是至關重要的。
兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內的步行車或活動平板二鍛鍊。運動時間不少於20分鐘，每週3-4次。
怎麼樣才能減肥最快方法小孩動作2
1、原地跑
見效點：大腿
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行
見效點：腿、腰
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快。若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。尤其適合女孩。
6、跳繩
見效點：大腿、小腿
跳繩也是一種全身運動，非常消耗體力和熱量，而且很方便，可以在任何地方，只要一根繩子。爸爸媽媽可以讓孩子每天跳一段時間的繩，絕對比節食好哦。只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，融減肥於遊戲之中。
7、晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
以上7個簡單易做的小運動就介紹到這裏，如今肥胖學生出現慢性病已經呈現出低齡化趨勢，家長們爲了孩子的健康，一定要嚴禁孩子暴飲暴食，少吃甜品。讓孩子都出去走走或運動，這樣既能消耗體內剩餘的能量和脂肪，又能增強體質。
