哪種運動減肥最快呢？很多人在減肥的時候都會選擇做運動來減肥，藥物的減肥有可能會反彈，也有可能會危及健康，運動減肥對人身體很有好處，那麼哪種運動減肥最快呢？下面跟小編一起來看下吧。
哪種運動減肥最快呢1
保持健康體重、良好身材的方法從來沒有投機取巧，一定要吃動兩平衡;其中，對於大多數缺乏運動的上班族來說，尤其要重視運動鍛鍊，根據自己的身體情況選擇恰當的運動方式，並持之以恆。
吃動平衡：“少吃多運動”
其實，在減肥這件事上沒有什麼“捷徑”可走，最有效的辦法就是“吃動兩平衡”，即一方面需控制能量攝入，也就是我們平時所說的“少吃”，不過需要提醒的是，“少吃”可以是晚飯少吃些，每頓飯吃八分飽，
運動形式：快走、游泳、登山
適合自己就是最好的
快走或慢跑：快走或慢跑是相對較爲溫和、持久、不劇烈的`有氧運動方式，且是全身性的運動，不僅能全面鍛鍊身體、消耗能量，而且還能提高心肺功能，較爲適合年齡較大的中老年人，或者是膝關節有損傷者。
游泳：游泳也是一種運動量較大的全身性運動，而且在水中不負重，尤爲適合膝關節有損傷者。不過相對於快走或慢跑，游泳更要求有特定運動場地。
減肥不是一朝一夕就可以成功的，想要健康的減肥是需要的一個過程的，而且是你漫長的過程，所以減肥是需要耐心了，只要堅持一個月以後就可以看到很好的減肥效果，減肥期間是一定要控制飲食，不能吃油膩的東西。這樣纔不不會導致脂肪一直產生，會影響減肥的效果。
哪種運動減肥最快呢2
適合室內減肥的運動
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛鍊心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛鍊上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
