酸酸甜甜的酸奶的減肥方法
奶製品的含鈣量是很豐富的，而補充富含鈣的食品也是具有減肥的功效的，在我們不增加膳食的總熱量的前提條件下，增加膳食當中的鈣的攝入量，是可以顯著地減少人體內的脂肪比例的，可以減少發生肥胖的機率，特別是對於低脂酸奶,效果就更是突出的。酸奶減肥法是完全可以幫助通暢我們的腸道的，可以清除腸道中所堆積的一些垃圾。而這種減肥法是可以幫助肥胖者降低體重的，卻也不會影響到脂肪以外的肌肉、內臟等身體的成分，因此對體重正常或是偏低的人來說是沒有任何不良的影響的。
清晨一杯：我們每天早晨起牀的時候，先要喝一杯白開水這是大家都知道的，然後我們還要再喝一杯蜂蜜水。然後再喝一份酸奶(200毫升左右的)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥這樣的。
中午一杯：如果覺得胃裏是很餓的，那麼先要喝一碗湯、再吃幾口飯或者是幾片餅乾。然後再喝一份酸奶(200毫升左右的)。然後吃100克的雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要是補充鐵的。然後再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜的話可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等等。在餐後喝個兩杯烏龍茶來消食。
下午一杯：飢餓的時候是可以再喝一杯酸奶的。
晚上一杯：在餐前先喝一杯水或是湯，然後再吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油來涼拌)。然後和中午是一樣的吃一杯酸奶。如果是餓了的話就吃一些水果吧。在飯後兩個小時內飲用酸奶是最佳的時機。
所以說奶製品中的鈣含量比較高，有助於減少人體中的脂肪比例，大家如果不想節食，可以選擇喝酸奶。酸奶還有助於人體消化，幫助大家排除毒素。但是喝酸奶也要講究時間，早上一杯，中午一杯，下午一杯，晚上一杯，幫助大家輕鬆減肥。
