什麼是爬樓梯減肥法
爬樓梯減肥法其實就是一項有氧運動，是靠人體的大腿在運動過程中消耗的熱量，將人體內的食物轉換爲ATP的過程，雖然爬樓梯主要受累還是大腿，但是全身也可以感受到熱量的消耗，並且在爬樓梯的過程中，也可以明顯的感覺到自己血液循環變快，更促進了體內的新陳代謝。
爬樓梯減肥法的作用
按照東方人的體質來說，脂肪大多都是囤積在身體的下半部分，例如腰部、臀部、腿部等等，特別是大腿內側的脂肪堆積量是最高的。而爬樓梯減肥法則是通過對局部的加強鍛鍊，從而帶動全身熱量消耗的一個過程。畢竟東方人肥胖的部位都集中在下方，所以爬樓梯減肥法也是更針對性的可以達到瘦腰瘦腿的目的。
如何正確爬樓梯減肥
爬樓梯減肥法不像是一般我們爬樓梯，都是一步一個臺階，而想要通過爬樓梯減肥，必須一次性躍兩到三個臺階，並且保持腿部的力量要給足，身體要適當的往前傾。最好一次爬到四層樓的臺階，然後再慢慢的放鬆腿部回到第一層，再重複之前的動作。而且需要堅持反覆爬樓梯一個小時左右效果才更加明顯。最開始的時候，腿部會痠痛是屬於正常現象，可以通過按摩來減緩痠痛帶來的不適感，後面隨着運動的深入，腿部的不適感也會逐漸變輕。
爬樓梯減肥注意事項
爬樓梯減肥法的效果是非常明顯的，特別是只要每天堅持爬樓梯30分鐘左右，就會消耗人體攝入的202左右的卡路里，並且不少人在通過爬樓梯減肥後，都發現自己的身材要比之前好了很多。但是需要注意的是，畢竟爬樓梯減肥法也是一項有氧運動，所以如果想要達到一種比較系統健康的狀態，還需要結合飲食和良好的生活習慣。否則一邊爬樓梯減肥，一邊還在熬夜和大吃大喝，是不會有效果的。並且爬樓梯減肥一定要堅持，幾天一次，效果是非常微小的。
上面說到的爬樓梯減肥相信大家都已經瞭解了，我們選擇樓梯的時候最好不要選擇太過於陡的樓梯，這樣安全係數也不高，可能爬不到幾層樓就已經累的上氣不接下氣。最好就是高度適中的樓梯，每天就堅持反覆的爬四層樓，爬上去再慢慢走下來，開始的時候可以選擇一次性爬兩個臺階，切勿操之過急，一不小心可能就會腳部用力過猛導致腳部受傷。
