5大食療法預防黃褐斑，對女性倆說，最怕臉上長黃褐斑了，因爲黃褐斑想要消除是不容易的，女性想要避免長黃褐斑，就需要做好預防。下面分享關於5大食療法預防黃褐斑！
5大食療法預防黃褐斑1
1、雙花茶：
金銀花3克，菊花3克，泡開水，每日頻頻飲服。有清熱祛風的作用，可防治面部紅斑、色斑。
2、枸杞菊花茶：
枸杞子6克，菊花3克，泡開水，每日頻頻飲服。有滋陰養血祛風的作用，可防治色斑。
3、雙花粥：
桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花與粳米同時入鍋，加適量水煮沸後，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分兩次服。堅持長期食用，可健身、益壽、美容養顏增白。
4、冬瓜仁：
冬瓜仁適量，煮沸後取出曝曬幹，反覆三次，清酒浸泡一晝，再曝曬幹碾成細末，每日吃一匙。可悅澤明目，可使人皮膚白淨如玉。
5、養顏桃紅茶：
桃仁（打碎）10克，紅花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日飲服兩次。具有養顏潤膚增色的功效。適用於面色無華，或灰暗和黃褐斑。
可以有效護膚的食物
1、草莓：增白和滋潤保溼
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
2、西紅柿：平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。
3、櫻桃：所含的果酸還能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的'形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、菠蘿：淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。
另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
5、蘋果：常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
5大食療法預防黃褐斑2
1、葛根山楂排骨湯
食材：排骨、山楂、葛根、陳皮、鹽。
做法：把所有食材洗乾淨後放入煲內，加水大火燒開中火繼續燉2個小時，用鹽調味即可食用。對氣血瘀滯引起的黃褐斑有很好的療效。
2、沙蔘薏米豬腰湯
食材：豬腰、沙蔘、薏米、山藥、枸杞、生薑、蔥、鹽。
做法：豬腰洗淨對半切開，在冷水中浸泡2個小時後焯水去異味，然後切成小塊備用。
山藥去皮洗淨切塊，沙蔘、薏米、枸杞、生薑也分別洗淨，然後一起放進鍋里加入酒、鹽、胡椒粉大火煮沸，再用小火燉一個小時即可食用。
這個食譜有補腎健脾、活血養顏、化溼祛斑的作用，適合用於調理脾腎兩虛所致的黃褐斑。
3、香附厚朴豬蹄湯
食材：豬蹄、香附、厚朴、枳殼、川芎。
做法：把豬蹄洗淨後焯水撈出，將其餘的中藥洗淨裝入紗布袋，與豬蹄一起放進砂鍋,加水大火燒開，小火煮一個小時，加酒、鹽調味食用。對肝氣鬱結引起的色斑有很好的療效。
4、枸杞酒釀
食材：枸杞、酒釀、乾白木耳、雪梨、冰糖。
方法：將銀耳泡發後撕小塊，梨洗淨削皮切丁。把銀耳倒入鍋中加入水燉到粘稠後加入酒釀、枸杞、梨、冰糖，煮10分鐘就可以食用。經常食用不但可以祛斑還可以調經。
5、薏苡仁百合粥
食材：薏苡仁、百合幹、冰糖。
做法：把薏苡仁和百合洗淨泡軟，然後加水煮粥食用。可以美白祛斑、潤膚養顏。
長黃褐斑的人應經常食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青椒、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉蔬菜等。
因爲維生素C是一種氧化劑，它可以抑制黑色素的形成。經常吃這類食物可以淡化色斑，對防治黃褐斑大有益處。
