【導讀】：吃聖女果可以祛斑嗎？吃聖女果可以減肥嗎？聖女果有什麼營養價值？針對這些問題，愛秀美小編整理了相關資料，下面就一起來了解一下！
聖女果是一種很好吃的水果，相信大家應該都吃過吧！那麼吃聖女果可以祛斑嗎？吃聖女果可以減肥嗎？一起來看看！
吃聖女果可以祛斑。
聖女果中的維生素C含量非常高，維生素C能夠抑制身體的代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素的形成，而且聖女果中含有的谷胱甘肽也能夠淡化皮膚中的黑色素，同時聖女果富含維生素A，可以調節上皮細胞分化，去除角質，讓表皮光滑細緻，所以吃聖女果是可以祛斑的。
吃聖女果祛斑效果好嗎吃聖女果只有淡化色斑的效果。
聖女果中的維生素C只能減少皮膚黑色素的形成，而谷胱甘肽也只能淡化皮膚中的黑色素，所以吃聖女果只能淡化祛斑，和減少祛斑的形成，祛斑效果並不是很理想。
此外，吃聖女果祛斑是一個長時間的過程，如果想要短時間內吃聖女果達到祛斑的效果那是不可能的，平時飲食也可以多吃點含維生素C高的食物，可以淡化斑點。
聖女果不能減肥。
聖女果性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。可治口渴，食慾不振。
正確的減肥方式：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麪，蕎麥方便麪，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的減肥效果！
聖女果具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效；可治口渴，食慾不振。還可以增加人體抵抗力、延緩人的衰老、美容、防曬。
禁忌人羣
急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
適宜人羣
一般人羣均可食用。尤其適宜嬰幼兒、孕產婦、老人、病人、高血壓、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底疾病等患者食用。經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃聖女果有助於改善症狀。
