減肥按摩手法大全，現在非常多想減肥的人，找到了很多減肥方法，有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥，而按摩減肥也是有一定的依據和道理的，下面來看看減肥按摩手法大全吧。
減肥按摩手法1
左腿往前伸直地躺坐着，膝蓋自然繃直，腳掌往前拉伸，令腳跟、小腿肚、大腿根下側、臀部與地面貼合，右腿屈膝，雙手扶着右側腳掌，將其架在左膝上方，左手握着腳掌，右手中指彎曲，用第二關節施力按壓涌泉穴，左右腳互換按摩。這個動作適合在泡澡時，或是沐浴後進行。
同樣是左腿往前伸展地躺坐，右腿屈膝微微擡起，膝蓋往上身的方向靠攏，小腿與地面平衡，雙手握着右側的腳腕下方，順着小腿與大腿的下側，用雙手輕擦按摩左右雙腿。
雙腿屈膝併攏，坐在地上，腳掌自然落地，上身收腹，背部肌肉往上伸展，左臂往前平舉，手掌向下，右臂屈肘擡起，與左臂成同一個高度，右手握住左臂手腕，順着手臂輕擦至腋下，左右互換按摩。
坐於地上，或泡澡時坐在浴缸內，雙腿屈膝併攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，雙手手掌打開，並上下疊放於肚子上，從外到內，以順時針的方向螺旋式地按摩。
雙腿併攏，大腿、膝蓋、小腿的內側均左右互貼，往前微微屈膝，臀部稍微下沉，成半蹲的姿勢，但大小腿之間的夾角大於90度，上身往前俯下，手臂往下伸展，手指打開，從腳趾下方開始，沿着趾骨之間的縫隙，用指腹往下輕擦按摩。
雙腿站直，往斜前方伸出左腿，邁出半步，上身往前俯下，收緊腹部肌肉，雙臂伸直，左右手握着腳腕，交替地從下往上輕擦左腿至大腿根，右腿也以同樣的方式按摩。
兩腳張開至與肩同寬的步幅而站立，上身挺直，骨盆立起來，收腹挺胸提臀，腰背肌肉往上伸展，左臂往前擡起，從手腕用右手手掌輕擦至腋下。
雙腿張開至與肩同寬而站立，骨盆立起來，擡頭挺胸，收腹提臀，兩腳踮起，腳跟離地，整個人慢慢往上升起，肩胛骨後仰下壓，胸廓充分打開，兩臂往後屈肘，從大腿根往上，用雙手輕擦按摩左右的側臀。
兩腳張開站立，之間的步幅與肩同寬，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，令上下身成同一個平面，兩臂屈肘，左右手疊放在腹部上，從外到內，以順時針螺旋式的方向按摩肚子。
站立起來，兩腿張開至與肩同寬，肩胛骨後仰並下壓，左臂屈肘，左手叉腰，右手輕輕抓着左側腋下，從後往前地提拉，左右互換按摩數次。
淋浴的時候，一邊搓澡一邊做減肥動作，雙腳微微張開站立，之間的步幅大概是1個拳頭的間距，骨盆立起來，上身與下身處於同一個平面，臀部收緊，雙腳慢慢往上踮起，保持數秒後恢復，上下來回重複動作。
減肥按摩手法2
按摩減肥中比較常見的就是揉擦腹部了。按摩手法爲將自己的一個手放在另一張手上面，然後將手掌放在腹部，進行旋轉按摩。
從心口窩一直按摩到恥骨，一直來回30次左右，直到腹部開始發熱爲止。如果在按摩中感覺到有硬塊，那裏可能是有宿便沒有排出，可以在此處輕輕揉搓來緩解。同時對身體內其他器官如腎臟和肝臟也有很好的保健功能。
第二種方法就是將手掌放在小腹上面，來回摩擦30次左右，直到開始發熱。然後將手掌放在肚臍上面，反覆按壓25次左右，也可以用手指進行按壓，將拇指放在肚臍上來回旋轉進行按壓，能夠有效緩解腹瀉、消化不良等腹部問題。
第三個就是按摩四肢了，其中通常按摩的穴位就是足三裏。足三裏在膝蓋下大約一釐米的位置。可以用大拇指按住該穴位，反覆按壓100次。按摩足三裏可以提高身體免疫力、改善身體機能，還能達到調胃健脾、疏風通絡的作用。
四種減肥按摩手法
1、按摩足三裏減肥法：這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處，在平時如果適當的按摩足三裏，可以有效防治多種疾病，這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用，同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。
具體按摩的時候找準穴位，用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。
2、壓三穴減肥法：這三個穴位可幫助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間，中醫認爲適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環。(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調理精神狀態，治療精神紊亂、憂鬱。
(3)關元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認爲按壓此穴同時可以促進血液循環，幫助緩解腹涼等寒體症。
3、按摩三陰交減肥法：三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時還可促進下身血液循環，起到瘦腿的作用。
4、敲擊腳底：每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內臟排毒，促進全身血液循環，從而起到加快脂肪燃燒的作用。
以上就是今天爲大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了，相信大家看完之後對於減肥瘦身方法也有了更多認識和了解。大家在平時應該注意堅持進行按摩，並且還應該適當控制飲食，相信只要堅持一段時間就能夠明顯調理體質，收到較好的減肥瘦身效果。
減肥按摩手法3
精油減肥按摩手法大全
小腿部位塗抹
1、先倒入4、5滴到手上。
2、搓熱自己的兩個掌心。
3、均勻的.塗抹到腿部。
4、塗抹的時候要有力度，讓每個地方都吸收到精油。
5、最後用手捏腿部，從下到上，緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。
還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。
大腿部位的塗抹
大腿也像小腿一樣，預熱精油然後塗抹真個大腿部位。
反覆揉按到大腿微熱，然後可以正式的瘦腿了。
大腿部位主要用的是捏，一點一點的捏大腿上的肉，從膝蓋到大腿根，尤其是大腿的後面，很容易漏下，所以大家的大腿纔會很粗。
反覆捏起然後放下，慢慢上移，20分鐘左右就可以換腿按摩了。
手關節按摩方法
1、手握拳，用四指的那面，從腳部開始向上用力提拉。力度以自己能接受範圍。
2、大腿外側完畢，換裏側同樣的四指刮，這樣可以很好的刺激腿部的穴位。
上面的這些內容就是關於精油減肥按摩手法的介紹了，其實，我們在學習按摩的時候也可以進行一些改良，我們每個人的肥胖部位是不一樣的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根據自己的要求進行一些改變，效果會更好。
