女人抗衰老的7個祕訣，隨着年齡的增長，細胞代謝緩慢，細紋，斑點慢慢爬上臉頰，這一系列的皮膚問題，都表明皮膚開始衰老，抗衰老要從根源上遏制，下面是女人抗衰老的7個祕訣。
女人抗衰老的7個祕訣1
1、抗氧化。皮膚衰老一般來自細胞，由於各種外界傷害，如：輻射，紫外線等，都是對細胞致命的因素，要抵抗皮膚衰老，只能做好抗氧化工作。
多吃維生素C，E，番茄紅素、煙酰胺膠 原等食物，提高機體抗氧化功能，減少皺紋和斑點的形成，提高皮膚的屏障功能。
2、缺水是導致皮膚老化的主要原因之一，每週做2~3次面膜，及時補充肌膚水分，日常喝8杯水。
3、防曬。皮膚老化最重要的因素是紫外線引起的光老化。外出避開太陽最強的時候，做好物理防曬，戴太陽帽，太陽鏡，塗防曬霜。但不宜塗抹SPF過高的防曬霜，可能堵塞毛孔，增加毛孔堵塞的機率。
4、好的睡眠。不要在睡覺前談論和觀看令人興奮的事物。不要熬夜，每天晚上11點之前定時入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更好的運行，正常排毒，降低衰老的速度。
5、飲食清淡。儘量避免油炸食品，多吃當季新鮮蔬菜，深色的.果蔬，補充多種維生素和礦物質。避免攝入含有過量精製糖的食物。
6、鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶，蝦皮，豆腐，牛奶等食物。
7、飯後散步。有助於消化，還能提高肝臟的排毒和新陳代謝能力，促進皮膚的修復。
女人抗衰老的7個祕訣2
1、吃麪包別剝麪包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤麪粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麪包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麪包皮中的含量，是未烘烤麪包皮含量的8倍。
2、隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3、少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4、“原生態”食物最養人。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示，天然食品、加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5、一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是爲了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果爲主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。
8、下午來份“充電下午茶”。黃穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
女人抗衰老的7個祕訣3
控制智能手機的使用量，避免成癮
隨着時間的推移，在發短信或瀏覽網頁時總是低着頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。
早餐時喝茶
選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌症、類風溼性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助於皮膚保持緊密度和彈性。
用水果替代糖果和零食
用草莓來代替巧克力餅乾，能讓皮膚看上去容光煥發。限制糖分有益於面部皮膚，因爲過多糖分會導致皮膚老化。2013年進行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內的血糖水平增高，會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。
補充蛋白質
蛋白質的攝入能夠讓精力保持充沛，也是抗衰老必備的營養之一，所以富含蛋白質的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、雞蛋和魚蝦等，都能夠提供充足的蛋白質，給身體提供能量，保持年輕狀態。
養成護膚好習慣
每天晚間護膚流程是從潔面開始的，這是無論如何都要進行的步驟，特別是在夜間身體進入修復模式的時候，更要做好清潔工作，做好修復工作。
外出時塗抹防曬霜
使用防曬指數在15或以上的廣譜防曬霜有助於減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、鬆弛下垂和皮膚色素減退。
經常鍛鍊
體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛鍊能逆轉皮膚的衰老進程。
