對皮膚好處的食物， 皮膚是人體最大的器官，也是影響人們外貌的重要因素，皮膚好的人給人的感覺上也很好，其實我們生活中有很多的食物都是有對皮膚很好的作用的，三文魚可以抗衰老，對皮膚好處的食物。
對皮膚好處的食物1
1、草莓
草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質
尤其是維生素C含量豐富
維生素C可以促進膠原纖維的生成
使皮膚光滑有彈性
維生素C越多，皮膚的抗損傷能力也越強
反之，皮膚則會幹燥多皺紋
2、菠菜
菠菜是春季的應季蔬菜
除了鮮菜可以吃之外，還能脫水制乾和速凍
菠菜富含其他一般蔬果缺乏的維生素K
人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤
當然少不了維生素K
注意，菠菜不能與豆腐、黃瓜、豬肝一起吃
3、亞麻籽
美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物
亞麻籽位列榜首
其富含歐米伽3脂肪酸
對防止老年斑和皺紋具有重要作用
研究發現，每天食用亞麻籽
有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑
4、葡萄
葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮
類黃酮是一種強抗氧化劑
能夠有效延緩皮膚衰老
清除體內的自由基
讓面色變得更加紅潤有光澤
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養
吃葡萄最好“不剝皮、不吐籽”吃
5、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素，有助於展平新皺紋
使皮膚細嫩光滑，有鎖水的`功效
常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈
能使臉色紅潤有光澤
6、紅薯
白皮白心的紅薯，對皮膚特別好
皮膚粗糙的人，常吃白皮白心的紅薯
皮膚會逐漸變得潤澤
紅皮紅心的紅薯，營養就更好了
臉色蒼白的女孩長期吃這種紅薯
可改善面部氣色
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物
富含大量果膠，可以與汞結合
有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排除
每天吃些胡蘿蔔
還可以刺激胃腸血液循環，改善消化系統
8、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成
預防色素沉着、保持皮膚白皙
並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點
對皮膚好處的食物2
皮膚最喜歡的“6種”食物
一、 豆製品
豆製品不光對皮膚好，對身體也是很好的，平時可能做成豆漿，也可以直接拿來煮湯，紅燒的時候也可以當成配料，也可以做成豆腐，所以這種食材是可以變着花樣來吃，不用擔心吃膩了，它內含優質的蛋白質，還有鈣質，經常吃可以讓皮膚光滑細膩，對人的皮膚是非常有利的。
二、 三文魚
三文魚可以抗衰老，它有着有很好的抗氧化作用，經常食用可以延緩衰老，對女性來說也是一種非常不錯的食材，條件允許的女性朋友也可以考慮經常吃。
三、 西蘭花
西蘭花是比較常見的一種蔬菜了，很多人也都知道多吃對皮膚好，它含有豐富的維生素C,還有維生素A，蛋白質含量也是相當高的，經常食用可以起到美白的作用。
四、 牛奶
很多人都知道牛奶對健康非常的有利，也是一種滋補品，身體不太好的人常時間喝牛奶可以增強體質，讓身體更快速的恢復，其實它也是護膚的佳品，它的營養豐富，它裏面含有很多對皮膚很好的物質，可以讓皮膚有光澤，有着一定的美白作用，如果你經常掉頭髮，也可以堅持喝一些牛奶，起到一定的緩解作用。
五、 胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種比較普通的一種蔬菜，一年四季都能買到，而且它還經濟實惠，它裏面的胡蘿蔔素含量特別的高，對人體是非常好的，對皮膚也是非常好的一種蔬菜了，經常食用，讓皮膚看起來特別的有活力。
六、 海帶
海帶很多人都知道，很多人吃火鍋的時候比較喜歡點這個菜，平時燉湯的時候也是比較不錯的食材，涼拌也是不錯的，感覺海帶不管怎麼吃都好吃，特別是女性朋友的最愛了，很多人都知道海帶裏面含有大量的碘，它還含有促進消化的膳食纖維，可以幫助身體更好的排毒和排出體內的一些垃圾，只有身體裏面乾淨了，纔會有一個好氣色，臉上也就沒有那麼容易長斑了。
對皮膚好處的食物3
檸檬
檸檬中富含的維他命c和豐富的鈣質可以有效改善肌膚，美白膚色。每天一杯檸檬水，輕鬆擁有白皙透亮的肌膚。吃完檸檬之後一定要注意牙齒的護理，不然很容易造成齲齒，特別是在晚上的時候。
火龍果
火龍果中富含的維生素c，具有美白皮膚的作用；它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊緻細膩有彈性。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。
奇異果
奇異果被稱爲是“水果之王”，也是“美容聖果”，其中富含的維他命c和維他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平時可以將奇異果打成汁，當做日常的小飲料，隨時爲你的肌膚補充美白能量。
注意：奇異果性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。
草莓
草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質等，可以增強皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保溼的功效。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效美白肌膚。櫻桃中還含有豐富的鐵質元素，能夠改善氣色，使皮膚白裏透紅有彈性。
菠蘿
菠蘿中富含的維他命能夠淡化面部色斑，呈現出健康的亮白膚色。飯後食用菠蘿，能更好地促進身體對菠蘿中養分的吸收，美白效果也更好。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪、補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助於護膚美容。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
豌豆
豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
