梨形身材怎麼瘦，腰細腿粗屁股大，這是典型的梨形身材，梨形身材身材的人還是挺多的，而且梨形身材的人減肥不好減，其實減肥也是有方法的，下面分享梨形身材怎麼瘦。
梨形身材怎麼瘦1
一、是食療消腫。梨形身材的人難免會存在着下身浮腫問題，要想讓下半身瘦下來首要的任務當然是消腫，而消腫的最佳方式就是通過食療。消除下身浮腫可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果，豆類，如冬瓜，西瓜，芹菜，菠菜，黃瓜，赤小豆等，這些食物本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效，多吃這些食物能夠明顯的改善下半身肥胖的問題。
二、是端正坐姿。坐姿對人的身形有重要的影響作用，久坐不起，弓背或者翹腿而坐，會使下半身淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使骨盆緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。
三、可以按摩瘦下半身，按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環有助於減肥，減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。
一、“梨形”身材的特徵
梨型身材的人通常上半身勻稱，
而臀部和大腿臃腫肥胖，上細下粗，
看上去就像鴨梨一樣，下盤顯得特別的“穩健沉重”。
男性腰臀比小於0、8，女性小於0、7，則爲梨形身材。
這類人脂肪含量普遍較高但肌肉比例較少，
改善的重點在於減脂而不僅僅是減重，
並且梨型身材多屬於易胖體質，
故而體重管理對於這類人羣同樣非常重要。
二、“梨形”身材的成因
1、久坐不動
久坐會影響下半身的血液循環，從而引起浮腫。
並且人在坐着的時候，臀部是處於完全放鬆的狀態，
久而久之時間一長，身體的肌肉就失去了緊張的狀態。
自然就產生了隨意的下垂現象。
尤其是久坐同時蹺二郎腿的女性更加劇了下半身的肥胖。
2、激素分泌紊亂
很多女性梨形身材的形成都是受體內雌激素的影響，
讓大量脂肪在臀部和大腿部堆積，導致下半身肥胖。
亂用減肥藥、過度節食、使用含有激素類的藥物等，
都會導致內分泌的紊亂，從而加劇雌激素分泌紊亂。
3、不健康的飲食習慣
大部分下半身肥胖的人羣是重口味。
如果經常攝入大量高油脂的食物、甜食等，
大量的熱量就會在下半身囤積，變成脂肪堆積起來。
總是高鹽飲食攝入太多鹽分，
腿部出現浮腫看上去自然比別人粗上一圈。
梨形身材怎麼瘦2
梨形身材怎麼瘦腿呢
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿着後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最爲適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：擡高雙腿
休息時把雙腿擡高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方擡起直至齊腰高度；再儘量向右移，擡移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
梨形身材怎麼瘦3
1、做瘦腿的運動
梨形身材的女生，說白了就是腿粗的問題最明顯。因此平時出門的時候總是要靠闊腿褲、直筒褲等來修飾腿型。在瘦身的時候，主要目標自然也是要聚焦在瘦腿上。腿粗讓你捨棄了那麼多好看的衣服，在運動的時候也就不要和腿客氣，實實在在達到有瘦腿功效的運動量。可以做快走、慢跑、跳繩等有瘦腿功效的運動。如果害怕因爲運動產生腿部的肌肉，可以採取快走這一有氧運動，確保落地是腳後跟着地的情況下，每天走上一萬步左右，可以有很好的瘦腿效果。小編提醒，在做完大量的運動之後，一定不要忘了給腿拉拉筋。
2、低鹽低脂飲食
儘管形成大粗腿的原因很複雜，但是本質上其實就是因爲有大量的水分和脂肪堆積在腿部的肌膚上，不管是要瘦哪裏，調整飲食習慣都是很重要的。日常除了少吃油炸食物、肉類、麻辣燙、臘製品等脂肪高、鹽分高的食物。爲避免脂肪堆在腿部，在吃過飯之後不要立馬坐下，站上幾分鐘的時間或者是喝酸奶來促進食物消化等。
3、腿部按摩
在閒暇有空的時候，可以按摩一下足部以及腿部的肌膚，它可以有加速血液循環和淋巴循環的速度，有助於腿部脂肪的燃燒和毒素、水分的`排解。經常給腿部按摩，對於因水腫而顯胖的腿部，可以有很好改善作用。
梨形身材的原因
1、久坐
工作的時候，許多女性都會長久地保持一個姿勢坐在座位上，基本上不怎麼活動。但這樣的行爲會導致下肢的血液循環不暢。久而久之地，大腿也就地變得浮腫、粗壯了。此外，因爲坐姿會令臀部肌肉放鬆，長期久坐就會導致臀部扁平，臀部的線條自然也就不會那麼好看了。
2、喜歡重口味的飲食
喜歡吃高熱量的食物或者是口味重的食物，都會導致脂肪以及水分在身體各個部分的堆積，如果聚集在腿部的話，就會引發出腿粗的問題了。
3、雌激素分泌紊亂
女生的肥胖問題，還與身體的內分泌系統、雌激素的分泌有關。當雌激素分泌過多的時候，皮下的脂肪就會開始聚集。在臀部、腹部、腿部等各個位置都會堆積大量的脂肪，這樣一來，腿也會變得很粗了。
