第一環節：擡頭鍛鍊(適合1-4個月寶寶)遊戲名稱：青蛙望天
遊戲方法：
媽媽依靠着沙發或基他東西半躺下，讓寶寶趴着斜躺在媽媽的胸腹部，雙手放在胸前，媽媽雙手放在寶寶頭側，唱着兒歌，吸引寶寶擡頭。如果寶寶經過努力看到了媽媽的臉，媽媽就將臉碰碰寶寶的臉。接着還可以試着使用道具吸引寶寶的注意力，如使用紅色小球，在他眼前的高處晃動，還可以配兒歌，讓寶寶使勁擡頭！如果寶寶看到這個紅球了，很興奮，就將球拿回來，輕輕的放在寶寶驗的手裏，讓他玩會兒，就算是他視覺捕捉到的獎勵。
第二環節：翻身鍛鍊(適合3-5個月寶寶)遊戲名稱：旋轉的世界
遊戲方法：
媽媽準備牀單或毛巾做裹春捲遊戲，用牀單把寶寶卷住，媽媽拉牀單一頭，使寶寶被動翻滾，寶寶經過幾次練習後，就容易自己使勁，向一側連續翻滾。寶寶滾出牀單後，可以就在牀單上繼續訓練寶寶連續翻滾媽媽用一個彩色皮球從寶寶身邊推出一小段距離，讓寶寶去夠取。寶寶會將身體翻過去但仍夠不着，媽媽說“再翻一個”，指着皮球讓寶寶再翻360度去夠。
第三環節：獨坐鍛鍊(適合6-8個月寶寶)遊戲名稱：凳上的平衡
遊戲方法：
可準備一張適中的小凳子，孩子坐上去時，雙腳剛好可觸及地面，而且腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與軀幹的角度均成直角。家長用手扶住孩子大腿，不要扶他的背，讓他自己尋找平衡點。待孩於坐直後，成人可試着鬆開一隻手，只用一手扶住孩子的一側大腿，另一手以玩具吸引小兒轉頭轉身尋找玩具。左右交替誘使小兒左右側轉，在學習轉側中尋找平衡點，並且練習用腳來支撐身體。
第四環節：爬行鍛鍊(適合7-9個月寶寶)遊戲名稱：小螃蟹爬行法
遊戲方法：
寶寶身體趴在地上往前拱就匍行，匍行時腹部貼在地面，四肢往前把身體推向前方，寶寶在能夠匍行但還不能爬的時候，爸爸媽媽可以用毛巾將寶寶的腹部兜住，將寶寶的腹部提起，像拎着一個小螃蟹一樣，重心會落在寶寶的手和膝上，寶寶就能輕快地爬行了。練習幾回後，寶寶也會自己將腹部提起離開牀鋪或地面爬行。
第五環節：行走鍛鍊(適合10月-1歲半的寶寶)遊戲名稱：歡樂親子專車
遊戲方法：
爸爸和寶寶前後一排站好，寶寶拉着爸爸的衣服，爸爸做“車頭”，寶寶做“司機”，然後由“車頭”領着走(也可以小跑)，一邊走一邊帶着寶寶學火車“轟隆隆”地叫。媽媽用紙板做兩個牌子，上面分別寫着“紅燈”、“綠燈”。媽媽舉起“紅燈”，“火車”停；媽媽舉起“綠燈”，“火車”開始走。當寶寶拉車的時候，媽媽舉起“紅燈”，說：“嗚(像火車的笛聲)，嗚！停車，讓我們在車站停一停，吃些零食吧把葡萄乾或者幹麥片放進寶寶的嘴裏。
