健身吧給新手的4個實質性建議

健身吧給新手的4個實質性建議，如今很多想要加入健身的行列，可苦於沒有經驗而一籌莫展，不知該如何開展運動。新手健身該如何下手如何堅持？和小編一起看看健身吧給新手的4個實質性建議。

健身吧給新手的4個實質性建議1

4個實質性建議需要你謹記；

1、找到自己的目標，是減重還是塑型。

如果單純想減掉體重，個人認爲也許連辦健身卡的必要都沒有（因爲你只要控制飲食+每天慢跑或快走40分鐘，更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了），如果你想塑型，請務必專心的辦一張健身卡，找一位專業的教練或者朋友帶您入門，哪怕只是指導動作。畢竟任何運動都有一定受傷的風險。

2、規劃好自己的時間。

不要一開始就因爲時間而找藉口，否則寧可不要開始，每個人的生活和工作都很忙，只是大家分忙不同的事情，如果開始運動，請不要因爲沒有時間而退縮，因爲這是你開始之前就應該想的。

3、專心對待每次訓練。

一旦開始健身，就請專心的對待每一次訓練，即使你請了一個高水平的教練陪你訓練，你也不能立即把他的體會加到你的身上，所以務必努力體會，畢竟要改變的是你，教練只能帶你入門，讓你進步更快，但是能否有明顯的效果，關鍵點還是在於你的努力。

4、不要過分關注體重

在開始運動之前請測量你的腰圍、臂圍、臀圍，也許你運動一週之後發現體重沒有下降，但這時候請看看其他維度有沒有下降呢。如果你開始運動時候大腹便便，180kg，等到出現六塊腹肌之時依然180kg，那麼恭喜你，你就是天才！（當然，這只是個玩笑）。

體重的'快速下降會直接導致你的基礎代謝降低，這會大大影響你的訓練質量和脂肪分解，最終導致反彈。所以，得到越快，失去也越快。

健身吧給新手的4個實質性建議2

健身吧給所有健身新手的一封信

如果你覺得自己應該嘗試着去做一些事，爲自己拼命努力一次。我想健身十分合適你。如果你覺得越來越力不從心身體越來越差，精神面貌越來越差想要找回活力陽光的樣子，我想健身可以幫助你。

不管你帶着什麼樣的目標穿起運動鞋或走進健身房，首先要恭喜你。你的決定絕對是正確的。

把自己的身體靠自己的汗水和堅持塑造的完美、是一項一項偉大的工程、它能帶給我們太多太多益處、讓我們保持健康，充滿力量，每一塊肌肉都要靠我們細心的雕刻、愛護。

而這樣的過程並不是一朝一夕。、日復一日、年復一年、要經受多少折磨、、、、其中艱辛只有身在其中才能明白。但是這就是這項運動的魅力所在、當健身已經成爲一種態度。一種習慣。和吃飯睡覺一樣必不可少的時候。你會發現你變得完美了、

不管你是想要減肥、增重、增肌、增強體能肌力，踏出第一步的時候都面對着許多挑戰。初學者最容易被繁多得資訊困惑，也最容易氣餒，更容易放棄。要防止這些情況發生，需要一些心理建設，這五個重點是提醒也是建議，連現在我也還是常常用來自身提醒。

這是寫給終於下定決心開始運動的朋友(初學者)。何謂初學者？除非你是教練或選手，我覺得健身兩年以內都算是初學者。