出現高低肩該如何治療

高低肩怎麼治療？高低肩怎麼鍛鍊，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看高低肩怎麼治療？高低肩怎麼鍛鍊，知識。

什麼是高低肩?

高低肩，從字面上就可以理解，就是一邊肩膀高一邊肩膀低，從背後看是非常明顯的。高低肩和駝背一樣，都非常地影響一個人的體態和氣質。

高低肩是如何形成的?

1、不正確的揹包姿勢

這個現象在很多學生中比較常見，學生之間很流行用單側肩膀背書包，在揹包的`時候，會不自覺地擡高肩膀去穩住揹包，時間久了， 就會形成高低肩。另外，經常用一側提重物也是形成高低肩的原因之一。

2、長期伏案

很多學生寫作業的姿勢都是錯誤的，有的喜歡趴着，有的只將右手放在桌子上，左手則垂下，長期下來，右肩就會越來越高，造成高低肩。

而上班族天天對着電腦工作，右手由於需要握鼠標，會比左手用力，時間久了，也容易形成高低肩。

3、長期睡眠姿勢不當

有些人睡覺喜歡長時間蜷縮着或者是一邊側臥，一開始會造成一邊的肩膀痠痛，時間長了，肩膀就會變形，造成高低肩。

已經有高低肩的朋友們，不要灰心，每天可以在家裏做一些自我矯正。

1、拉伸

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放鬆之後，再重複2-3次。平時在家裏或者是辦公室都可以練。

2、強化肩胛骨肌羣

雙臂自然下垂，向後下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之後再進行9次，可根據自身的情況加減次數。

3、靠牆壁站立

背靠牆站立，手臂彎曲呈90度，兩側的肩部保持水平，肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁，慢慢向上擡起手臂，停留片刻後再回到原來的位置，重複10次左右，可根據自身的情況加減次數。

出現高低肩該如何治療2

高低肩的危害

高低肩不僅是簡單的身體不平衡，最重要的是它引起了脊柱變形。

脊柱變形，就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱偏歪，會壓迫脊柱周邊神經，引起手臂麻木、脖子痠痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題。

危害一:頸肩疼痛

由於肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由於脊柱側彎導致脊柱變性，進一步使頸椎側彎，容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

危害二:慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症。

如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能因爲長期高低肩所引起。

危害三:頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。

危害四:腰痛，腿長短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化，導致長短腿的出現。