夏季最熱門水果減肥食譜

夏季最熱門水果減肥食譜，吃水果減肥也是人們公認的飲食減肥方法，再加上炎熱的夏季到了，吃水果減肥不僅可以攝取大量的維生素，同時還能有效減少熱量，今天爲大家分享的內容是夏季最熱門水果減肥食譜。

夏季最熱門水果減肥食譜1

　　水果減肥食譜一、蘋果煎牛肉

原料：牛肉200克、蘋果1個、紅尖椒1個、鹽1/4茶匙、蠔油2湯匙、植物油1湯匙、孜然1/2茶匙。

做法：1、牛腿肉用清水洗淨，洗淨的牛肉用刀切成2釐米見方的小丁，放入一個深盤子中，蘋果洗淨，削去蘋果皮。

2、削下的蘋果皮切成小段，放在牛肉中，撒入1/4茶匙食鹽，加入2湯匙蠔油，用筷子攪拌均勻，放在一邊醃製10分鐘。

3、平底鍋放火上燒熱鍋底，裏面倒入適量植物油，加熱至五成熱轉中小火，放入醃好的牛肉丁。

4、先不要翻動，等牛肉煎到一面焦黃，用筷子夾着牛肉翻面，直到牛肉丁兩面焦黃，轉中大火把牛肉粒中吸收的油脂煸出，撒入1/2茶匙孜然顆粒。

5、去皮的蘋果用刀切成1釐米見方的小丁，如果不立即使用，浸泡在淡鹽水中以防止蘋果和空氣接觸氧化變色，紅椒半個用清水洗淨，用刀切成和蘋果一樣大小的丁，蘋果丁和紅椒丁放入鍋中，迅速翻勻即可出鍋。

這款水果減肥食譜必須強調的就是它的口感，不僅具有濃郁的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身以及改善自身的健康狀況。

　　水果減肥食譜二、木瓜燜鴨

原料：鴨1/4只、木瓜1個、鹽5克、冰糖6克、蔥2根、姜2片、料酒5克、生抽5克、老抽5克、柱侯醬1湯匙、植物油5克、水適量。

做法：

1、鴨切成塊，用水汆燙5分鐘，去除血水，取出瀝乾水份備用，木瓜洗淨去籽去皮，切成小塊備用，姜去皮切片，蔥洗淨切段備用，鍋內放入適量的`植物油，放入薑片和蔥段爆香。

2、再放入鴨塊，爆至鴨肉被逼出，鴨塊表面微金黃，調入適量柱侯醬、生抽、老抽和料酒，翻炒均勻。

3、再加入足夠沒過鴨肉的水，中火燜10分鐘，加入木瓜，翻炒均勻，加入冰糖，大火煮至冰糖溶化。

4、加入適量的鹽，收濃汁即可取出裝盤。

木瓜燜鴨是一道美味可口的漢族名菜，屬於粵菜系。具有養胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。吃的時候，有些木瓜已經煮爛了，香味都被鴨吸收了，所以鴨肉既有醬的味道，也有帶有濃濃的木瓜味，非常好吃。而且用的是植物油，即使女孩子吃也不用怕胖。

　　水果減肥食譜三、蘆薈獼猴桃冰沙

原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。

做法：

①獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。

②獼猴桃去皮切成丁備用。

③攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖。

④再加入白開水或者純淨水。

⑤攪拌至碎，放入密封容器中。

⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

此款水果減肥食譜，所選食材獼猴桃中含有大量的維生素，對於我們美容護膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它還能夠幫助我們去除斑點。

夏季最熱門水果減肥食譜2

NO.1雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。

5、配合適度運動。

NO.2優酪乳減肥瘦身食療法

1、起牀後：兩杯水。

2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：優酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寢前：1-2杯水。

NO.3蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

NO.6中藥飲帖減肥法

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。