【導讀】：導讀： 大餅臉讓我們看着永遠是胖子，怎麼辦？趕快加入瘦臉 行動來吧！
導讀： 大餅臉讓我們看着永遠是胖子，怎麼辦？趕快加入瘦臉 行動來吧！
大家一起來〝瘦臉″.
想要瘦臉其實最好的工具就是〝手″，因爲手的柔軟度最可雕琢線條，且藉由雙手按摩可將聚集在脂肪組織中毒素與水份導至臉部外側，並經淋巴排出，是具有天然排毒功能，不僅可纖瘦臉型，亦可撫平皺紋並緊緻臉部線條，不致產生傷害肌膚的拉扯動作。
而此瘦臉運動是克蘭詩所推行的“緊容護理按摩法”，是採“面部下傾”的姿勢，利用一種自然、簡易的臉部按摩運動，藉由頭部下傾的重量與托住臉部的雙手產生適當的壓力，讓臉部毒素水分排出，進而達到瘦臉的功效
★瘦臉運動開始囉…
1.請您先坐下來，將雙腿平置，並把手肘頂在膝上，然後雙手手掌靠攏弓起呈杯狀，將面部朝下靠在手掌中。
2.然後放鬆頸部肌肉，讓手掌支撐頭部全部重量，這項放鬆動作非常重要，因爲頭部的重量可產生足夠壓力來有效排除體內毒素。
3.接着以手掌托住頭部，以額頭承受手掌的壓力，此步驟可平滑臉部皺紋並避免新皺紋產生。
4.以手掌蓋位眼部，並將眼部完全遮蓋，且運用頭部的重量來達到平滑眼部浮腫及改善黑眼圈 和魚尾紋的效果。另外此姿勢亦可助您放鬆壓力，消除疲勞。
5.以手掌托住雙頰，然後稍微張開手指間距，露出鼻部，此不可藉由手掌的壓力幫助毒素排出體外，並達到修飾臉頰線條的效果。P.S臉型較圓的人可特別加強此動作喔！
6.以手掌托住下巴，手指握住雙頰，然後將頸部放鬆，且臉部重量置於雙手中，手腕靠朧，讓手指於全臉移動。此動作可幫助臉部特別肥胖者排除毒素，並預防雙下巴的產生。
7.最後，張開雙手，以手掌握住雙頰及耳後，持續數秒即完成瘦臉運動了。
最後要提醒大家的是：做此瘦臉運動時，每個姿勢最好要保持510秒鐘，且整套運動要重覆23次，平常可利用看電視、泡澡、中午休息時間的空檔來做，便可花少少的時間，把大大肥肥的臉瘦下來喔！
瘦臉 &甩掉雙下巴
運動篇one more, two more來瘦臉
1.鼓頰噘嘴巴，大臉變小臉：
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴脣。
(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰，再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。
2.張嘴念一念，放鬆大臉頰：
張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛鍊臉部肌肉，對於調整臉部的線條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，儘量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。
若能在早晨起牀時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。
另外，說話時儘量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。
3.擡頭動一動，甩掉雙下巴：
(1)趕走雙下巴(一)：
A.雙手手指張開，按着下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。
B.嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回覆原姿。重複動作三次。
(2)趕走雙下巴(二)：
A.早上起牀，雙膝分開與肩同寬跪在牀上，然後腳尖着地，頭部慢慢後仰。
B.雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上擡起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回覆原姿。
按摩篇 拍打推壓來瘦臉
1.沐浴按摩法：
在洗完澡時，趁着身體的血液循環正佳時，進行按摩、拍打運動。
(1)嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接着在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液循環順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。
(2)洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
(3)四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接着身體不動，把頭偏向左肩，再偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。
2.穴道按摩法：
利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。
(1)攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。
(2)頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。
(3)四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。
(4)絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。
每天持續以手指按壓這些穴位56次，每次按23秒。經常按壓這些穴位，瘦臉 的效果十分顯著。
3.按摩熱敷法：
人的臉部兩大淋巴聚集處，是影響臉循環與消腫的關鍵：
(1)耳朵前(太陽穴附近)：這裏如果靜脈淋巴阻塞回流，會造成黑眼圈 ，也就是熊貓眼的主因。按摩或熱敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止鬆弛，另一方面能減少浮腫與眼框皮膚暗沉。
(2)下巴外側中點：這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏，有豐富的淋巴組織，按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹。
