【導讀】：雙腿倒立靠牆也是一種養生健身的運動方法，而且做起來也非常的簡單。那麼雙腿倒立靠牆可以減肥嗎？雙腿倒立靠牆好處有哪些？下面來看一下。
雙腿倒立靠牆是可以起到瘦腿的作用的。人體在倒立的時候，相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂，改善腦部供血的能力，從而起到瘦腿、減肥、緩解腰部痠痛等功效。另外，倒立的時候還有利於消除大腦疲勞，恢復體力，增加腦血管的抗壓能力，使腦血管變得柔韌，有效預防腦溢血，還有助於緩解心臟壓力。
身體仰臥地面，雙腳併攏腳後跟蹬出去成鋤頭型，將雙腳倒立擡起在牆上，雙腳和地面形成60度角，保持30分鐘。
減肥原理：倒掛雙腿的時候，身體血液倒流，促進血液循環和新陳代謝，能夠有效消除水腫，雙腳形成鋤頭型，能夠舒緩和拉伸小腿肌肉，讓小腿肌肉更加纖長。每次掛腿時間爲30分鐘，能夠最大限度的促進你的血液循環消除小腿水腫。
1.可以緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐着的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓回流不好,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
2.可以滋養內臟,健腦、明目
做這個姿勢的時候,血液會充分的留到內臟中,這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。同樣的道理,這個姿勢可以促進大腦和眼睛的供血,滋養到腦神經和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。
3.可以舒緩神經系統
做腿向上靠牆式,爲的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
