【導讀】：魔鬼的身材一向都是女性們追求的目標，尤其是胸部，只有豐滿纔會讓你有自信。今天教你幾套簡單又有效的豐胸運動，手把手教你成爲“胸”滿女人。
[導讀]魔鬼的身材一向都是女性們追求的目標，尤其是胸部，只有豐滿纔會讓你有自信。今天教你幾套簡單又有效的豐胸 運動，手把手教你成爲“胸”滿女人。
第一招：伸腰式美胸徒手操
1、挺胸收腹 ，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。
2、手肘彎曲，左手用力往下拉，並帶動右手至腦後位置。
3、雙手往上舉起，重複1動作，然後換手進行。
第二招：夾書集胸式
1、把兩本雜誌或書放在腋下，夾緊。
2、手肘彎曲，兩手握拳，用力往內夾緊書或雜誌，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感爲止。
第三招：推牆健胸式
1、面對牆壁而站，雙手打開與肩同寬，掌心貼緊牆壁，擡頭挺胸，收緊小腹。
2、上身往牆壁方向壓，像用力推牆壁一樣，同時手肘彎曲，儘量使胸部貼近牆壁表面
第四招：推手美胸徒手操
1、雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度。
2、兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然後上下手換順序重複進行。
3、雙臂合十，放於胸前，掌心相對。
4、掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有痠痛感覺爲止。
第五招：卜派握拳式美胸徒手操
1、雙手臂打開，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。
2、兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。
3、保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上擡，然後重複動作。
第六招：毛巾練胸式
1、準備一條毛巾，捲起來，雙手各持一段，雙手打開，往頭頂上方高舉。
2、左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。
3、換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。
