【導讀】：你想擁有渾圓挺翹的臀部嗎？其實一點都不難。下面，小編爲你帶來美女親自示範的4步渾圓翹臀法，讓你輕鬆擁有迷人蜜桃臀。
注意：
1、 在做整套動作時，要縮緊腹部，注意呼吸的調整。
2、做第一個動作的時候，注意雙臂撐開伸直，使腿部感到抻拉感。
身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。
仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。
腹部收縮、臀部夾緊往上擡，吸氣，停5秒後放下吐氣。
