【導讀】：照鏡子別隻顧着照正面身材，轉過身看看你的肥屁屁是不是超標了？正面看着顯瘦，背面身材可就不一定了。屁股大真的超毀形象，還不趕緊來看看怎麼瘦臀部贅肉！
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照鏡子別隻顧着照正面身材，轉過身看看你的肥屁屁是不是超標了？正面看着顯瘦，背面身材可就不一定了。
大屁股不光顯個矮腿粗，還超顯年齡。背後沒少被偷偷叫“歐巴桑”吧？趕緊一起來看看怎麼瘦臀部，趕走肥屁屁，練出緊緻有型下半身曲線。
【彈力繩瘦臀瘦腿運動】
想要更快更有效的減下半身贅肉，不妨藉助一下彈力繩。
第一組動作：
腳踩彈力繩，雙手握緊，深蹲動作，然後雙手舉高的同時，站直身體。
再重複動作，做15下。
第二組動作：
躺姿，雙腳腳掌相對，膝蓋彎曲外翻，雙手握住彈力繩。
腰部擡高，肩部頭部雙腳保持不動，雙手緊握彈力繩，腰腹部用力，臀部收緊上擡。
第三組動作：
跪姿，背部挺直，腰腹部吸緊，一隻腳套在彈力繩手握環之中，另一端用手掌固定。
腿向後伸直擡起，感受臀部肌肉的拉伸，然後緩慢放下腿，恢復動作，再重複。
以上三組動作可以有效鍛鍊臀腿處肌肉，防止贅肉的堆積，讓下半身曲線更加緊緻，平時一定要多加練習哦！
【日常翹臀緊臀小妙招】
嘗試穿提臀塑形褲
別總穿鬆垮垮的內褲，低腰緊身小褲褲穿久了也不好，不僅容易勒出肥腰，還不利於小妹妹的健康。偶爾嘗試穿一下提臀塑形褲，真的是瞬間讓你的臀部曲線得到提升。不過是建議偶爾穿哦！平時還是要多靠運動來鍛鍊臀型的。
避免長時間久坐
大屁股都是坐出來的，想要從源頭上解決大肥臀，就要避免長時間的久坐。上班族MM工作之餘可以起身做一些簡單的伸展運動，防止下半身贅肉的堆積。
清淡飲食爲主
平時口味過重的話，攝入的鹽分過多堆積在體內，導致水分難以排除，很容易導致下半身的水腫。飲食最好以清淡爲主，尤其是晚餐，不要吃過鹹過辣的食物，平時也要養成多喝水的好習慣。
想要讓身材曲線更加完美，臀部也是不能忽視的一部分。趁着現在，趕緊行動起來，一起變身性感“背影殺手”吧！
