【導讀】：排毒是每天必做的功課，對於那些想要減肥成功的mm來說，首先就是對身體排毒。下面秀美網小編爲大家介紹春季排毒方法，多吃潤腸減肥粥，易消化，低熱量，輕鬆告別小肚子。
排毒是每天都要做的功課，如果不能成功排出宿便，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。今天小編推薦你10款潤腸減肥食譜，讓你只要吃 不用動就可以輕鬆搞定便祕煩惱。
1.鮮葵粥：
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。 可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾 便血，疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸 泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可 潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化 腹水)，肢體水腫等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量 ，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰， 或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。
4.香蕉粥：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨 ，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥 結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛乾咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便祕結等。
6.土豆粥：
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清 水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便祕結，小兒水痘，痄腮等。
7.麻油(油食品)拌菠菜：
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸， 放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食 有效。
8.芝麻粥：
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每 次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏燉雪梨：
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔 水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
10.無花果蜜糖粥：
將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝 粥時調入蜂蜜。
