外出旅遊如何預防腹瀉，腹瀉是旅行中最容易患的疾病，特別是去南方旅遊。旅行生病是最令人掃興的事，接下來一起來看看外出旅遊如何預防腹瀉，希望可以幫助到大家。
外出旅遊如何預防腹瀉1
1、選擇衛生狀況良好的餐館
由於廚房重地一般都是不開放的，所以要判別一間餐評是否衛生狀況良好就要看門面。觀察餐桌會不會很油、地下有沒有很多垃圾、餐具碗碟有沒有洗乾淨，如果你感覺不多對就離開吧。另外，建議大家在出發前做準備上網看看美食網站的推介，如果評論多而正面而且人流暢旺的餐廳一般都錯不了。日本tabelog、com、韓巢、新加坡美食網、大衆點評、Yelp、Zomato等全球美食網站都是幫助你選擇餐廳的好工具。
2、避免生食
魚生、生蠔、生菜……一切未經煮熟的食物都避免吃。冷飲也不要飲，因爲加在冷飲中的冰塊通常未經煮沸，而且冰飲喝太多會降低胃腸的自衛能力，易受感染。
3、避免進食海產
部分海產會分泌毒素，尤其是貝殼類動物、珊瑚魚和河豚等都有可能引起腹瀉。
4、避免吃街邊檔
泰國、中國、越南、臺灣世界各地都有當地的特色街邊檔，雖然有些是持牌經營的，但由於製作過程往往在路邊，車輛廢氣、灰塵都較容易接觸到食物。如果你的腸胃敏感就不建議在街邊檔進食。
5、避免吃麻辣料理
不少人進食麻辣料理後會出現肚痛或腹瀉，其實這些急性的腸胃不適都跟辣椒中的「辣椒素」有關。辣椒素經食物進入腸道後，會對整個消化系統的黏膜做成刺激，這時腸道便會充血及發生水腫，因此會流失水分入腸內，而大便有水分便會引起腹瀉情況出現。雖然重慶的麻辣火鍋及四川的水煮辣菜都很有名，不過大家要量力而爲呢。
6、避免連皮進食水果
沒錯水果是健康的食物，不過當你不知道食物來源和處理方法是如何的時候就應小心進食。首先要把水果要洗淨，然後去皮進食。夜市和路邊攤一般都有已經削好的水果杯或是鮮榨水果汁，同樣如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7、不要暴飲暴食
有謂“少食多滋味，多食壞肚皮”，去旅行總會有千千萬萬款的菜色和小吃想逐一嘗試，不過暴飲暴食也是導致肚子痛的成因，大家去旅行時也要保持3餐均衡呢。
8、飲用瓶裝水
一般酒店或者民宿都會有電熱水壺提供，不過強烈大家在使用之前先看看電熱水壺內的狀況，如果看見裏面有漬、生鏽就放下它吧。還有，你也不會知道上一手住客會使用電熱水壺幹什麼。所以，還是瓶裝水放心！
外出旅遊如何預防腹瀉2
WHO(世界衛生組織)的調查顯示，旅途中遭遇腹瀉，5% 需住院治療，30% 需臥牀休息，40% 因此改變或中止旅行計劃，讓你無法隨心所欲地享受特色美食，拖慢旅遊進度，影響出遊心情。據國內一項對出境遊旅行團的抽樣調查，旅行總消費平均爲7800元的遊客，因旅行者腹瀉病耽誤行程所造成的經濟損失高達2642元，約佔旅遊總費用的`34%!旅行者腹瀉對旅遊或商務旅行的負面影響不容低估。
想要預防腹瀉，患者可從以下五方面加以注意。
一、注意飲用水衛生。飲用水煮沸後，可殺滅致病微生物;
二、講究食品衛生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內，但儲存時間不宜過長。食用前要加熱，以熱透爲準。儘量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜;
三、要注意手的衛生。飯前、便後手要洗淨;
四、要清潔環境，滅蠅、滅蟑;
五、要儘量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具。
腹瀉後，及時進行專業檢查
以上五種方法雖然可以有效預防腹瀉的發生，但一旦出現腹瀉尤其是慢性腹瀉的症狀，患者還應引起重視，及時到正規專業醫院進行檢查，找出其背後的發病原因，對症治療。
細菌感染引起的腹瀉，主要治療措施就是選擇敏感有效的抗生素，引起腸道感染的細菌主要是革蘭氏陰性菌，所以多選擇左氧氟沙星，頭孢類抗生素等，輕症者口服應用，重症腹瀉需要靜脈用藥。並注意清淡飲食，口服或靜脈補液，避免脫水。
