末伏天是幾月幾號開始

從8月23日開始。

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在中國農曆中，末伏天是夏秋之交，是一年中最熱的時期之一。末伏天通常在每年的8月中旬到下旬開始，歷時10天。

末伏天是農曆二十四節氣之一，是夏季的最後一個節氣，也是一年中最熱的時期，通常會持續十天左右。根據中國農曆，末伏天將從8月23日開始，一直持續到9月1日。

“末伏”三忌是指什麼

1、忌食瓜

民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之後，不再吃西瓜。主要是因爲西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

2、忌貪涼

此時不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚溼寒。開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。

3、忌吃辣

末伏益清補，原則上以清淡爲主，多補充蛋白質。儘量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。

末伏是秋老虎嗎

末伏就是俗稱的秋老虎，白天熱，早晚還是涼爽的。若立秋這一天是晴天則爲反秋，反秋往往給人們帶來火紅的太陽，使夏日的餘威在秋日裏繼續施放，造成“秋老虎”的天氣。在秋老虎的日子裏，除了夜間能退涼，比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外，白天的`太陽幾乎與夏日不相上下。

秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。民間老百姓根據歷年的經驗，總結出了二十四個秋老虎的說法，廣爲流傳

這意思是說，每年的立秋當天如果沒有下雨，那麼立秋之後的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個秋老虎；如果立秋當天下雨了，哪怕是小雨，則稱爲“順秋”，民間有俗語云：一場秋雨一場寒，意思就是說順秋以後天氣就會變得越來越涼爽宜人。

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末伏，衣、食、住、行皆要注意

衣

天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，如果排汗不暢，容易引起皮疹、皮膚感染等，可以儘量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。

食

火辣辣的夏季，我們的脾胃爲我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食，到了末伏季節交替之時，人體消化功能就比較差了，所以不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜、苦瓜等也宜少食，以免損傷脾胃。

末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些乾燥的感覺，這跟夏天的'溼熱不同。由於夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥，因此極易出現秋燥，常見有口乾舌燥、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀。相較於夏天，此時補充水分也很重要。由於秋燥易傷肺，除了喝水補充水分外，喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，對身體極好。

住

如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

一方面在作息的安排，另一方面在調整室內環境。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放鬆，還可以緩解神經緊張，從而保證最佳的精神狀態。

同時要注意雖然氣溫仍然很高，要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁進出空調房，減少在電腦前的工作時間。

老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

行

這裏我們講的“行”是指末伏時的運動。

廣大體育愛好者可以選擇在清晨或者黃昏進行戶外運動。

運動愛好者每天的鍛鍊時間不宜過長，一般鍛鍊30分鐘到1個小時爲宜，以免出汗過多，體溫過高，引起中暑。鍛鍊後不要立即洗澡，更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡，如果出汗後用涼水洗澡，會使毛孔閉合、血管收縮，反而容易生病。

人進行體育運動後大量出汗時容易脫水，從而使循環血容量減少，加上高溫還會使血管擴張、迴心血量減少，有可能導致血壓明顯降低，引起虛脫、乏力甚至暈倒等情況。

另外，大量水分丟失後，如果得不到及時補充，會使血液變得相對黏稠，容易誘發血栓形成，誘發心肌缺血、心梗等危險情況。老年人和患有心血管疾病的患者運動要量力而行，應避免在烈日下運動和長時間行走，以免發生心血管意外。

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三伏天曬背可以穿防曬衣嗎

可以穿防曬衣。

三伏天曬背可以穿防曬衣。防曬衣的主要作用是阻隔紫外線，防止皮膚被曬傷，因此可以在三伏天穿防曬衣曬背。

三伏天穿衣曬背是有用的。三伏天是一年當中陽氣最盛的時候，也是人體陽氣上升到最高的時候，而三伏天曬背可以促進身體的血液循環，對於一些寒症的治療是有一定效果的'，能夠有效祛除體內寒氣，改善冬季手腳冰涼，身體寒冷的症狀。

三伏天穿防曬衣曬背有效果嗎

不穿的效果會更好一些。

三伏天曬背讓太陽光直射在後背上的效果是最好的，穿着衣服的話會對太陽光起到一定的阻隔作用，所以如果能夠耐受的話，那麼建議最好是不穿衣服曬。

對於男士來說可以直接脫掉上衣曬，而對於女士來說，則可以穿着一個肚兜，然後坐在凳子上或者趴在墊子上，讓後背直接暴露在陽光下就可以了，如果覺得這樣不文雅的話，那麼也可以穿着衣服曬。

三伏天曬背有什麼好處

曬後背的好處主要有補鈣、提高睡眠質量、消除細菌等。

1、補鈣：適當曬後背能夠促進體內鈣的吸收，可以有效給身體補鈣，也能夠起到一定預防成人骨質疏鬆症、幼兒佝僂病的作用。

2、提高睡眠質量：曬後背時也能夠促進局部的血液循環，提高身體的新陳代謝，也有助於調節中樞神經，使心情變得愉悅，而且白天適當曬太陽對於夜晚的睡眠也有一定的幫助，能夠提高睡眠質量。