高跟鞋怎麼買大小合適的

測量腳長和寬度、按照品牌大小選擇、配合鞋款和腳型。

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1、鞋碼的選擇

在下午三點至六點去選擇、因爲此時人的腳會比平時略爲膨脹,此時選擇的尺碼最爲合適,另腳趾要能在鞋內自如地活動。

另試穿時要多走幾圈,最好走上五分鐘,看穿上後是否舒適

2、鞋平穩度的選擇

買時把鞋放在桌面上、輕輕地推一下、如果鞋搖晃得歷害、建議姐妹們則別買了

試想一雙自身都站不穩的鞋子如何來承受一個人的重量,穿上後就更不會穩了

注:鞋頭微微翹起的鞋子、重心在腳掌中間、穿上後會舒緩腳的疼痛感;鞋頭平貼地面的鞋子、重心前移、穿上後會增加腳的疼痛感。

高跟鞋要穿大一碼的嗎

高跟鞋不要穿大一碼的

高跟鞋最好是剛好的，建議試穿後購買

千萬不能買大一碼，因爲1高跟鞋傾斜度比較大，腳會往下滑，會有前面擠腳後面很鬆，甚至掉跟的情況出現

如果還是掉跟，就去修鞋鋪加腳踝帶，同色的就行，不會影響整體效果，走路絕會掉跟

掉跟走路很容易累和扭傷

不知道您的是薄底的還是有防水臺的，薄底的相對比較容易覺得累，因爲鞋跟高，傾斜度大，身體重量集中在腳掌，加了防水臺的就好很多，可以減輕地面對腳掌的壓力，而且相對高度沒那麼高，傾斜度也沒那麼大，那腳掌壓力沒那麼大，就舒適很多，穿的時間也長一些。

高跟還是不建議穿一天，要適當脫下來休息一下，好讓腳的血液循環，否則會腫的

高跟鞋大小怎麼挑選

高跟鞋最好選正好合適，建議試穿購買， 如果不行的話，買大的，墊個墊子就行了，鞋子不能穿小的`，腳會痛的， 高跟鞋還是買大的好，但穿高跟鞋本來就很痛苦，穿小的就更痛苦了， 如果能買大的，就可以鋪上半尺寸的鞋墊， 高跟鞋主要是前腳掌受力多，整體重心不自覺地向前傾斜，應該大一點在前腳掌多寫活動空間，小了容易塞進腳趾裏，大了還可以墊棉補，不易傷腳。

買高跟鞋是買大點的還是小點的

高跟鞋最好是買尺碼剛好合適的，建議試穿以後再購買

如果平時大小碼都可以穿，在購買高跟鞋的時候可以買小一號的，穿得時間久了可以變寬鬆一些，如果買大一號的高跟鞋，走路會很容易滑落。

高跟鞋在穿着的時候一般不會貼腳，會很符合腳部線條，如果擔心高跟鞋買小了會磨腳，那麼準備貼好創可貼貼在腳後跟就可以了。

如果高跟鞋買大了，腳後跟會掛不住鞋子，鞋子在走路的過程中會掉落，十分影響穿着體驗

每個人的腳型都是不一樣的，要根據自己的腳型選擇舒適的高跟鞋

人的腳型通常會分爲四種類型，大致可以分爲埃及腳、羅馬腳、希臘腳等等

埃及腳型比較容易買到適合的鞋型，很百搭，羅馬腳的腳趾都非常長，不適合穿尖頭鞋，容易擠到腳指頭，希臘腳的第二根腳趾最長，也被稱爲美女腳，很適合穿尖頭的鞋子。

挑選高跟鞋時，除了要根據自己的腳型來選擇，還有幾個元素是非常重要的，鞋底的位置、鞋底的厚度、鞋底的硬度和鞋跟的粗細都會影響鞋子的舒適度。

高跟鞋鞋碼怎麼買

買高跟鞋之前，你需要測量好自己的腳長

測量時腳後跟靠牆站立，用筆以大拇指爲準做好標記，再用尺子測量好標記長度即可

其次，掌握國際尺碼轉換知識也是非常重要的，因爲不同品牌和地區的尺碼標準可能會有所差異

在購買高跟鞋時，我們可以根據自己的尺寸和腳型參考國際尺碼錶進行選擇

如果是在實體店購買高跟鞋，最好是上腳試試大小，肥瘦是否合適，一定要兩隻腳都試

高跟鞋都有幾釐米高的

高跟鞋主要有

1、低高跟鞋一般是是4釐米以下

2、中高跟鞋一般是5-10釐米是中跟

3、超高跟鞋一般高度爲11釐米以上

4、個別表演用鞋和前部帶有防水臺的可以超過20釐米

生活中最低的高跟鞋一般是4釐米以下，最高的11釐米以上，生活中通常是5-10釐米居多

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穿高跟鞋怎麼走路

動作一：正確走路發力練習

做法：

1、站立，擡右腿向上。

優先啓動腰大肌，減少大腿前側肌羣代償。

注意：1）腳尖回勾，2）微屈膝，並保持屈膝角度。

單側完成20次，3組練習，換側練習。

2、雙腳前後站立，重心向後。

隨呼氣，啓動臀部力量，右腳腳跟離地，骨盆呈現向後轉動的趨勢，感受臀大肌收緊。單側完成20次，3組練習，換側練習。

也可以跟着下面的小視頻練習，更直觀哦~

配合這個小練習，還有一個非常簡單的動作，幾乎隨時隨地都能做。特別是有圓肩、烏龜脖的小仙女，一定要堅持做。

靠牆站立，保持耳、肩、髖在同一條直線，同時肩胛骨收攏，挺胸收腹，找到站直、筆挺的感覺。每天可進行幾次練習，每次保持1-3分鐘。

雖然前面說到穿高跟鞋會對身體帶來很多不適，甚至慢痛。

但是呢，很多小仙女就是捨不得甩掉高跟鞋。

那肉肉就來告訴你，在穿高跟鞋時保持什麼樣的姿勢，會遠離各種不適，甚至讓你走出美腿。

很多小仙女可能平時已經習慣塌腰駝背，即使穿上高跟鞋看着渾身無力，感覺都帶不起來，自己穿着累，別人看着更累。

我們知道，長時間穿高跟鞋行走，會對腿部後側的膕繩肌羣與小腿後側肌羣的要求的力量要求較強。

如果這個位置的.力量缺失，就會很難在堅持行走時持續做到收腹挺胸，就會使腰部的壓力承擔過多。

所以呢，我們可以在生活中進行腿部後側的肌羣訓練來幫助你穿高跟鞋走出好氣質。

趕緊跟着肉肉一起做，趕走塌腰駝背沒體態，穿着高跟鞋走路不累，還能走出美腿。

動作二：大腿後側肌羣訓練

做法：

1、跪立在地板上，雙手放於雙肩正下方，與髖等寬，保持脊柱伸展，腹部收緊，雙腿之間保持一個拳頭的距離。五指張開。微微做一個翹臀的動作，保持脊柱延展。腹部收緊，控制骨盆和脊柱的穩定。

小技巧：避免聳肩，做沉肩的動作保持脊柱穩定。

2、重心移向雙手及左腿，右腿後伸，腳尖回勾、點地。

3、屈膝並向上擡起，伴隨呼吸，腿部上擡，感受大腿後側發力。

注意：

1）避免翻髖，保持骨盆穩定。

2）伴隨小腿的內旋與外旋，刺激膕繩肌羣不同區域。

4、換側練習。

動作三：小腿肌羣訓練——簡易下犬式。

這個練習更好地激活小腿後側肌羣，讓你在即使愛穿高跟鞋，也能擁有流暢有型的小腿線條。

做法：

1、站立，保持腹部收緊，屈髖，找到一點翹臀的感覺，可微屈膝，使脊柱更好地延展。

2、雙手放在椅子上（辦公桌）支撐，雙腳向後撤，保持雙肩穩定。

1）第一步，腳尖點地，屈膝，感覺小腿發力均勻。

2）第二步，維持骨盆穩定，隨呼氣時慢慢伸直雙腿，但避免過度超伸。如果覺得有難度，雙腿可繼續向後移動。

3）第三步，保持骨盆穩定，維持膝關節指向，隨呼氣，足跟緩慢落地。

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長時間穿高跟鞋累壞腰椎

穿高跟鞋也會傷到腰椎？據瞭解，多數女性都知道長時間穿高跟鞋會影響腳部健康，卻不知腰椎勞損也有高跟鞋的“功勞”。醫生解釋，女生穿上高跟鞋後，腳後跟墊高，人體只有向後傾斜，才能保證身體的平衡，也就是女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。

穿了高跟鞋，人體重心被迫上移至腰部，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去容易發生腰肌勞損，引起腰痛。鞋跟越高，穿的時間越長，到最後就可能發展成椎間盤突出、骨質增生等症。

坡跟鞋也暗藏隱患

爲了時尚和健康兼顧，很多女性選擇了坡跟鞋或有防水臺的高跟鞋，感覺走路沒那麼辛苦了，以爲也不會有什麼健康隱患。然而，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的.翻轉力，鞋的外側總是最先磨損，人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡。

但穿上坡跟鞋或有防水臺的高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易崴腳，鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越重。當人體重心前移，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，趾骨會因此負擔過重而變粗，這不僅影響了關節的靈活，而且有可能造成趾骨骨折。