穿不慣高跟鞋怎麼適應

穿不慣高跟鞋怎麼適應？對於女孩子來說，穿高跟鞋是比較普遍的，但是我們剛穿高跟鞋的時候一般都會感到非常的不習慣。下面一起來看看穿不慣高跟鞋怎麼適應及相關內容。

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1、首先你要穿的舒服，只有穿的舒服你才能自然從容的駕馭它。不是坐着試一下大小合適就是舒服了，你得站起來走兩圈，鞋子跟腳嗎？站着腳尖會不會壓力太大？跟穩不穩？這些都要考慮進去，只有挑到合適舒服的鞋子，你才能如履平地，走路帶風。

2、走路姿勢。記得一位臺灣女星曾在節目中說過，穿高跟鞋走路一定不要彎曲膝蓋，腿要打直，用大腿和胯帶動全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往後移，微收下巴，這樣走路，才能呈現女人優雅的姿態。寶寶你做到了嗎？

3、選對款式，不用過多浮誇的點綴裝飾，只要設計大方，鞋型流暢優美，這種鞋子就很耐看有氣質。

如何正確的穿高跟鞋

1、先腳跟再腳尖

這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋：先腳尖落地，再來纔是腳跟；當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。

2、小步小步走

穿着高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。

3、輕輕拱起腳

高跟鞋還有另個問題，就是不時會有往前滑的感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成爲一種阻力，避免繼續往前滑，讓腳掌與楦頭過份擠壓。

高跟鞋選擇攻略

1、不要選擇太高的鞋子

大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5釐米的6釐米的7釐米的甚至還有10多釐米的，建議一開始大家不要穿高度太高的鞋子，正所謂循序漸進嘛，打好了地基以後自然可以挑戰更高的高跟鞋了！

2、高跟鞋的鞋跟選擇粗一點的

高跟鞋的鞋跟粗細也是有一定的關係的，一般來說鞋跟比較粗的比較穩一點，給人的安全感也比較的大，細的鞋跟雖然漂亮，不過顯得弱不禁風一些，所以一開始可以先選擇試一試那些鞋跟比較粗的鞋子哦。

3、高跟鞋要選擇合適的尺碼：

不管是穿普通的鞋子也好還是穿高跟鞋也好，一定要選擇合適的尺碼，太小的夾腳的不行，穿着會不舒服，太大的滑動的不行，容易發生危險，所以在購買高跟鞋的時候一定要選擇相對合適的鞋碼。

穿不慣高跟鞋怎麼適應2

步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，首先這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

從後跟到腳尖走路

當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接着前腳掌以及腳尖再落地。然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

改善你的姿勢（體態）

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引着頭部，讓頭部保持直立。穿高跟鞋時，不要低頭，要擡頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿併攏，腳尖指向正前方。

假裝沿着一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是爲了顯得更性感一些。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿着一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的.，然後試着去模仿。不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

在家裏練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裏穿起來，練習一天。這樣會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。在家裏練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉 ，轉身等等。

將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是爲了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

走樓梯：這個技巧你一定得掌握，因爲走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優雅地扶着欄杆。

練習穿高跟鞋站立

你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿着高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。

穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。當這隻腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

明智地挑選鞋子

選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子要兩隻都試穿後，在店裏多走幾個來回後，再考慮是否購買。選購鞋子的時間最好在傍晚。

先從3cm開始買起

如果你還不習慣穿高跟鞋，那麼最好不要一下子就選擇9釐米的恨天高。最好是先從3cm穿起，然後慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。

選擇正確的尺寸

購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的35碼，換一個品牌可能需要36碼。所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿走幾步。選鞋子時寧可稍微大一點，也不要小一點的。

護養你的雙腳，使用鞋墊

現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質也多種多樣，你可以貼在鞋子裏你需要的地方，預防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子裏放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。

給腳丫子放個假

穿高跟鞋不宜連續走路過長時間，能坐下的時候，就別站着。坐下來時候要記得雙腿向外伸出並交叉，背部挺直。同時，不要脫掉鞋子。你的腳會有些腫，一旦脫下來，再穿進去會更難、更疼痛。

穿高跟鞋不宜過於頻繁

高跟鞋穿起來的確很性感，很有女人味，但是也非常折磨腳。如果天天穿，腳上難免會出現水泡、老繭、拇囊炎等，並且也會給你的後背造成很大的壓力。

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穿高跟鞋的壞處

損健康

新近研究顯示，英國近三分之一女性因長期穿高跟鞋飽受健康困擾。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋後，身體前傾使全身重量落於腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病症。

致病痛

穿着高跟鞋使身體重心向前傾斜，促使人彎腰以適應這一變化。如此一來，脊骨位置發生改變，使背部神經承受壓力。接下去可能發展成坐骨神經痛，即背部神經受影響使患者從背部到腳部疼痛及麻痹。

穿高跟鞋的注意事項

1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要擡起來，雖然只是微微擡起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

3、跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用『腳板中間的部位』着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

5、練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對着鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。