碳板跑鞋的危害

碳板跑鞋的危害，碳板跑鞋並不耐穿,因爲加入碳板後鞋子本身的緩震性和彎曲性會被大大限制,下面我們來具體看看碳板跑鞋的危害。

碳板跑鞋的危害1

對於初跑者和普通跑步愛好者都不太建議選擇碳板跑鞋，要知道碳板強度是有區別的，厚底全掌的碳板設計，會強迫前腳掌着地，從而增加了對小腿，跟腱，足踝的壓力，雖然速度明顯是快了，但跑完小腿會很累，中底厚度的加成也會帶來跑起步來難以控制，崴腳的風險。

碳板鞋日常能穿嗎

能，但是不建議，它對小腿的壓榨是一方面，另一方面，它設計初衷並未將耐用度重點考慮，也是完全爲了競速而生，因此保護性普遍很差，日常還是不建議穿着。

碳板跑鞋所帶來的提升是毋庸置疑的，國外不少研究馬拉松的專家都對此做過數據分析，甚至得出了相比於男性跑者，女性跑者穿着碳板跑鞋提升更大的結論。

2018年四個大滿貫賽事TOP50的男女子精英選手的完賽時間分別是2小時21分18秒、2小時43分24秒。

相比於2018、2019年馬拉松賽男子、女子精英選手的完賽時間分別提高到了2：18：30、2：39：06，男子整體提升了2%，女子則整體提升了2.6%。

運動鞋碳板什麼意思

碳板跑鞋是在跑鞋的中底加入半掌或者全掌碳板的意思

碳板跑鞋分調節型碳板跑鞋和支撐型碳板跑鞋

主要的差異是，前者抗扭作用更明顯，部分異型碳板也會提供一定的蹬地回彈，後者主要提供足弓支撐

對於人羣方面而言，這兩種碳板的差異性不大，調節型碳板可能對於那些競技水平中等左右的.跑者更友好，他們的運動能力還是可以發揮出一定的碳纖維回彈作用和蹬地反饋，而支撐碳板更適合訓練。

碳板跑鞋爲什麼不適合新手

碳板跑鞋因其輕便、彈性好等特點而備受讚賞

不過，對於新手來說，這種鞋子並不適合

首先，碳板跑鞋設計初衷是爲了讓專業選手在比賽中獲得更好的成績，因此制約跑鞋使用的參數可能較高，比如薄底設計和硬度較高的中足部。

這些參數對於新手來說，並不友好，極可能給腳部帶來過多的壓力和不適

其次，由於新手跑步習慣往往不太好，特別容易造成肌肉和關節慢性損傷，引起下肢疲勞和運動過度

因此，在跑步初期應該以平底、柔軟的跑鞋爲主，慢慢適應跑步姿態，增強肌肉的耐力和柔韌性

碳板跑鞋的危害2

爲什麼不建議跑者平時穿碳板跑鞋

對於精英跑者來說，碳板跑鞋無異於如虎添翼。看看賽場上，那些專業跑者，都是清一色的碳板跑鞋，你若想跑在同一起跑線上，必須升級自己的運動裝備，讓自己跑得更輕盈。

作爲大衆跑者，以強身健體爲目標，就沒必要攀比，非得購置碳板跑鞋。如果沒有一定的能力，穿與不穿，意義不大，不是你穿了破二跑鞋，就能取得好成績，這跟你平常的系統訓練有關。

更何況，跑鞋是有壽命的，尤其碳板跑鞋，容易磨損，跑了幾次，它的彈性就會下降，比賽超過十場，所謂碳板跑鞋，跟普通跑鞋，已無異。有些碳板跑鞋只不過是商家的噱頭，挑合適的跑鞋，只有親自試穿，腳知道，合腳，輕便，舒適，緩震，即可。

主張跑者平時不要穿競速跑鞋，而是穿着普通訓練鞋的好處還在於訓練鞋性能一般，這樣更加適合練就跑者腳力，增強腳踝力量。

厚底全掌型碳板跑鞋的`設計“強迫”前腳掌着地趨勢明顯，無形中增加了對於小腿、跟腱、足踝的壓力，有人感覺穿着碳板跑鞋速度是快了，但跑完小腿比較累。

中底厚度增加帶來的問題就是腳對鞋的控制變得很難，一些大衆跑者反映穿着碳板跑鞋感覺腳踝不穩，有崴腳的風險。

從實際穿着感受來看，碳板跑鞋不適合腳踝力量較弱的跑者。此外，碳板設計導致前腳掌部位很硬，影響腳趾扒地動作，而更多依賴碳板的蹺蹺板作用。

如果沒有平時紮紮實實的訓練以及腳踝力量的強化，那麼穿着高級碳板競速跑鞋反而可能會傷害到你，這是爲什麼很多大神都建議碳板跑鞋更加適合能力較強的跑者，不適合初中級水平跑者的重要原因。

碳板跑鞋的危害3

碳板跑鞋怎麼清洗

第一，在清洗工具的選取上，最好選擇軟毛刷子，這樣既可以保證鞋子能很快的被清洗乾淨，也可以防止鞋面被刮壞，造成一些不必要的傷痕。

要知道，真皮運動鞋的價格都是很高的，如果在保養過程中不加以注意，損失的就不只是一點點了

第二，在耐克運動鞋清洗時，水溫不要高過45度

這是因爲，在高溫的環境下，鞋子容易發生變形，從而損害到鞋子的質量

同時，在清洗時，最好使用專用的.洗滌用品，以防對鞋子產生腐蝕作用

第三，在耐克運動鞋清洗的過程中，儘量不要通過機洗或者浸泡的方式

如果將耐克運動鞋放進洗衣機裏清洗，會大大損壞鞋子，出現脫膠、變形等質量問題，讓你後悔莫及

有碳板的鞋可以用水洗嗎

1、可以水洗

首先將跑鞋的碳板、鞋帶和鞋墊取出

2、在洗臉盆中倒入清水，倒入一定量的中性洗滌液，攪拌均勻

然後將運動鞋放入洗臉盆中，稍微浸泡5~10分鐘；

3、然後用鞋刷沿着斜邊輕輕刷，不能太用力

否則容易影響鞋子的粘膠質量

4、鞋帶和鞋墊單獨拿出來清洗，然後鞋子放在通風處風乾（不是曬乾，長時間的暴曬容易降低鞋子的質量）