心情煩躁，情緒失控的時候如何調節？以下小編為大家整理了情緒失控轉移注意力的方法，希望對大家有所幫助！
1、深呼吸。
深呼吸有助於強迫自己穩定下來，在情緒暴躁的時候多深呼吸幾次有助於緩解暴躁值，不至於因為情緒失控做出一些不可逆的舉動。
2、心理暗示
在心裡默唸：別人生氣我不氣，氣出病來無人替，氣的都是自己，不和他人論長短，這類帶有心靈暗示的'話，告訴自己，不要生氣，生氣不值得。
3、聽音樂。
帶上耳機暫時隔絕外界，放一點音樂，跟著音樂的節拍，讓自己沉浸在音樂的世界裡，可以舒緩心情，感到心情愉悅。
4、跑步。
跑步是一種發洩情緒的方式，在這個過程中可以自己靜下心來思考，回想整個事情，心情氣和的剖析自己。
5、看電視劇。
開啟手機，找到自己喜歡的電視劇，不用多久就會跟著劇情笑，跟著劇情哭，心情跟著劇情走，自然而然情緒平靜。
6、打拳。
利用極度揮灑揮灑汗水、消耗體力的事情把精力消耗殆盡之後，整個人都平靜了下來，坐在地上喘口氣，情緒都發洩出來了，就不會失控。
