站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。2、雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。上身趴在球上......

一，站在地板上，雙腳自然的分開，背部挺直。然後腰部向右側轉動，同時慢慢的俯身下去，注意膝蓋不要彎曲，用手指去觸碰右腳的腳面，堅持半分鐘恢復到站立的姿勢，呼吸一次，然後換到左側繼續練習。這個動作可以減少腿部以及腰部和背部......

瘦臀部瑜伽招式練出S曲線，肌肉鍛鍊時我們一般都知道要左右均衡地拉伸肌肉，但肢體的前後伸展往往容易被忽略，訓練時不要單純追求速度，但求每一個關節、每一寸肌肉都在訓練中得到舒展和放鬆。那麼，瑜伽招式如何練出S曲線呢？瘦......

霧霾天練瑜伽的注意事項，瑜伽是很流行的一項運動，生活中很多人都會每天練習瑜伽，練瑜伽對我們身體有很多好處，但是不同的天氣練瑜伽有不同的講究，下面分享霧霾天練瑜伽的注意事項。霧霾天練瑜伽的注意事項1瑜伽前熱身瑜伽......

很多人在練瑜伽，可是很少人知道在練習時應該注意的飲食行為，其實瑜伽練習和生食的結合可以明顯的加強鍛鍊效果。生食，伴隨著人類漫長的進化歷史，這一與生俱來的攝食方式烙在人們體內的生物記憶痕跡至今還在左右著現代人的......

練瑜伽能排毒嗎，身體裡面如果堆積太多的毒素，對身體健康肯定是沒有任何好處的，瑜伽運動就是一種非常不錯的健身方式，它也能在排毒方面起到一定的效果，下面就來看看練瑜伽能排毒嗎。練瑜伽能排毒嗎1瑜伽是非常系統的運動，可......

練瑜伽對面板有哪些好處，瑜伽是很健康的一種有氧運動，減肥又塑身，還能有效提升人體內分泌加速新陳代謝和血液迴圈，有很好的保健作用，那麼練瑜伽對面板有哪些好處。練瑜伽對面板有哪些好處1練習瑜伽對面板有好處嗎練瑜伽對......

雙腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳頭按摩法等。瑜伽動作練出小細腿11.拜日式拜日式是一種著名的瑜伽動作，它可以非常好地伸展大腿肌肉，特別是前側，幫助消除腰部和下肢的贅肉。練此動作時，雙手貼於地面，向前......

一、高抬腿動作：1、躺在墊子上，雙腳放在墊子上，向上伸展一隻腿，不要抖動身體，儘量讓伸展的腿伸直2、保持這個姿勢一分鐘，然後放下腳，換另一邊3、一樣保持這個姿勢一分鐘，做5次即可效果：減腹部，讓腿部得到拉伸，也可以瘦腿二、拱橋......

動作一：平躺，收緊腹部，開啟雙腿和髖骨同寬，左腿屈膝，腳掌落於地面;緩緩抬起右腿，右腿和地面垂直，雙手放在腹部，均勻呼吸;緩緩地放下右腳，放下45度，然後換為另一側;重複這個動作15次。動作二：平躺，收緊腹部，開啟雙腿和髖骨同寬，同時......

雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行，有瘦腿、瘦臀的作用。酒店裡的瑜伽球姿勢11、仰臥卷腹平時我們都做過平躺於墊子上的卷腹動作，但是大部分人都會腰痛或者骶骨下方......

適合秋天做的瑜伽招式一：如果你是個初學者，從來沒有用肩膀支撐過身體，或者頸椎有問題，那麼最好在開始時不要嘗試這個動作。A：開始動作和第3節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支......

親子瑜伽和寶寶一起做的天然運動，瑜伽在我們的生活中是比較常見的一種運動專案，利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法，其實瑜伽對於全家人來說都是理想的健身活動，以下分享親子瑜伽和寶寶一起做的天然運動。親子瑜伽和寶寶一......

雙腿抖動在練習中習以為常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

流瑜伽的呼吸方式有哪些？在生活中越來越多人通過練瑜伽來鍛鍊身體了，瑜伽是一項有益身心健康的運動，但是在練瑜伽時需要注意呼吸的方式，下面分享流瑜伽的呼吸方式有哪些？流瑜伽的呼吸方式有哪些1傳統的課上，剛開始的5-10分......

瑜伽讓你的身材苗條了體重卻沒下降，瑜伽是一種自然的瘦身方法，瑜伽能夠作用於身體深處提高人對身體的掌控力，改善我們的體態，下面就來看看瑜伽讓你的身材苗條了體重卻沒下降。瑜伽讓你的身材苗條了體重卻沒下降1一、瑜伽......

辦公室瑜伽成功的關鍵，你是否經常在辦公室一坐就是一整天？你是否經常在辦公室坐到腰背僵硬？你是否經常感到工作壓力無處釋放？一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！你知......

親子瑜伽的注意事項與優點，隨著養生受重視的程度越來越高，親子瑜伽也備受關注，但是在開始之前，難免有心中存在許多疑問，即使親子瑜伽有很大益處，但是練習親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看親子瑜伽的注意事項與優點吧......

女人練太極還是瑜伽好，生活中相信你會看到不少中老年人在廣場上打太極拳。而且太極拳是一種修身養心的運動，還是極富中國傳統民族特色元素的文化形態。以下分享女人練太極還是瑜伽好？女人練太極還是瑜伽好1太極拳和瑜伽......

選購瑜伽墊還要看其清洗方法，瑜伽特別受女性朋友們的歡迎，練習瑜伽的時候，瑜伽墊能起到防護的作用，所以在選擇瑜伽墊時非常重要，以下來了解選購瑜伽墊還要看其清洗方法。選購瑜伽墊還要看其清洗方法1墊的購買及清洗技巧選......