瘦得健康又不反彈的減肥法，才能稱得上是有效的瘦身方法，聰明地吸收“營養”，擯棄“熱量”才是減肥的捷徑。現在我們就從生活中的幾大飲食細節入手，正所謂吃得少不如吃得巧，讓減肥不必餓肚子！1、感到肚子餓時，先吃點小東西會......

1、要控制攝取適當的熱量。新媽媽在產後減肥的同時還要注意保證自身所需和寶寶所需的熱量，特別是在哺乳期的時候不能缺乏營養，如果是自己做飯吃的新媽媽可以自己控制在適當的熱量攝取範圍裡，如果是常常在外面吃飯的，那麼......

運動前到底能不能吃東西?你也有「運動前不能吃東西」的迷思嗎?如果沒有，那你知道運動前該吃甚麼嗎?運動前當然要吃東西!沒有吃東西身體就不會有運動的能量來源。你應該要在運動前30分鐘進食完畢，除了讓身體能夠有效將食......

孕媽咪保健很重要的一方面就在於飲食，科學的飲食習慣能讓你看起來更加的迷人和健康。孕媽咪飲食中的7大數字規則孕媽咪飲食營養，看以下七大數字規則：一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美......

女性如何想要懷孕的話，對身體調理是很關鍵的，尤其是對忙碌的女性，因為平時在飲食、作息、運動上都沒有多加註意，如果在這個時候懷孕了，身體是很難承受的，那備孕女性飲食上，就要多加改善，這樣對身體各方調整才會有很好幫助，使得......

兒童處於不斷生長髮育的階段，對營養素的需要量較大，但其消化功能尚未完全成熟，易發生各種營養紊亂，科學地選擇兒童食物十分重要。一、不挑食現在很多數家庭子女少，對孩子比較寵愛，孩子想吃什麼給什麼，對孩子的過於嬌慣，養成了......

減肥飲食的4個誤解誤解1、空腹運動減脂更快?如瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來後會刺激身體調動更多脂肪來供能，減脂效果要優於飯後運動。但如果已經出現明顯的飢......

科學家們發現，低飽和脂肪飲食有利於兒童健康。在一項研究中，663名8-10歲的兒童接受了研究試驗，專家測量了他們的心理素質、血壓、血中膽固醇和微量元素的濃度其中一半的兒童及其家庭食用規定的有益健康的低脂食物，其它兒......

醋醋酸能夠減緩食物從胃部到小腸的流動速度，長時間維持飽足感，能夠防止飲食過量。黑巧克力有促進血清素分泌的作用，改善身體機能並能提升脂肪燃燒率。還有使神經傳導路徑連結順暢的作用。鮭魚內含能清潔血液的油脂。還含......

儘管你希望儘快恢復苗條的身形，但也不應在月子裡減肥，減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復，還會嚴重影響乳汁的營養含量，使寶寶的生長受到影響。如果你實在要減肥，也應該在停止哺乳以後再實施，一般建議至少是產後四個月。不能......

一、適宜飲食1、清淡飲食：可選擇豬瘦肉、雞蛋、豆類等含優質蛋白質的食物。2、含維生素豐富的蔬菜和水果：如新鮮大白菜、小白菜、蘿蔔、西紅柿、山藥、蓮子、橘子、蛋黃、奶油等，以修復因哮喘而受到損害的肺泡及提高病兒......

1一日三餐要講究六大元素的平衡六大元素：蛋白質、水、澱粉、纖維素、礦物質、脂肪。減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝取蛋白質，使其在身體內轉化成能量，使身體正常運轉。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太......

忌咖啡因、飲酒、海鮮和生魚片等等。哺乳期飲食禁忌11、咖啡因咖啡因是一種興奮劑，如果在哺乳期間攝入的量過多，將會影響寶寶的健康。過多咖啡因的攝入可能導致寶寶的神經興奮，並引起嬰兒的失眠、煩躁不安等情況。因此，哺......

為了解我國兒童飲食行為的現狀及影響因素，找出存在的問題，制定相應的健康教育策略，中國預防醫科院營養與食品衛生研究所副研究員馬冠生等人，在達能營養中心膳食營養研究與宣教基金的資助下，前不久在廣州、上海、濟南和哈爾......

胡蘿蔔汁美白淡斑胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗作用，可以刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而是面板細嫩光滑，膚色紅潤，有美容護膚的作用。胡蘿蔔裡面維生素可以防治面板粗糙以及雀斑，讓臉上的斑點慢慢淡化。方法：將......

控制飲食1、適當限制糖的攝入量：限制五穀、根莖及豆類主食的攝入量，多吃草莓、菠蘿和獼猴桃等含有較高的可溶性纖維、維生素和礦物質的水果，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高的水果不宜多吃。綠葉蔬菜因能提供大量維......

少食多餐、適當運動、良好的作息等。怎樣健康飲食減肥1（1）少食多餐許多人認為不吃飯才是減肥的最佳方法，但這種方法實際上是很危險的。短時間內不吃東西會導致胃腸道受損，還會引發各種健康問題。因此，“少食多餐”是一種更......

兒童生長髮育需要哪些營養素兒童是一個特殊的群體。其特殊性就表現在他們正處於體、腦發育期，所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要。兒童生長髮育所需要的營養素可分為六大類（有人列為七類）：蛋白質、脂肪、碳水化合物......

孕婦可以吃的下火食物1、梨子當然屬梨子莫屬啦!梨子中富含蛋白質、脂肪、粗纖維等營養物質，它能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱解毒作用。最重要的是，孕婦吃梨子能夠下火哦!它能保護嗓子、防止口乾脣燥、養心保肝......

小寶寶成長道路上許多家長都會擔心缺鈣問題，所以在日常飲食中也想要通過食補方式，以能夠達到較好的補鈣目的。但是有的家長並不清楚，究竟哪些食物含鈣量豐富。那麼，寶寶飲食補鈣吃什麼食物好呢？1.牛奶。通過飲食補鈣，牛奶可......