坐月子要留意些什麼?女性在生完孩子之後身體是很虛弱的,所以在坐月子的時候要注意身體的情況,這樣可以幫助產婦更好的恢復身體,下面小編分享坐月子要留意些什麼。
坐月子要留意些什麼1
生完孩子的第一週:
這期內女性必須去水腫,無須一上去就一通亂補,必須注重均衡的飲食,生雞蛋和肉等蛋白質化學物質並不是吃的愈多愈好,吃的越來越補,吃的過多會給胃腸提升承擔,反倒會讓身體的新陳代謝越差,進而不但不容易消炎,還會繼續出現嚴重便祕肥胖症等病症。
這一週提議女效能夠 那樣吃:食物多種多樣,正餐裡提升飲食,每日最少保證攝取12種之上的食物,空出蔬菜,主要是深棕色蔬菜。
生完孩子的第二週:
在這裡周女性將會也有腰痠背疼的病症,因此此刻要留意的.是適度的健身運動,再加有效的歇息,合理安排時間才可以改進這一病況。
這一週提議女效能夠 那樣吃:挑選口味淡好耗費的食物,例如粥、蒸制類的食物,不必吃的過度油膩感,生雞蛋、魚類、豆類食品全是不錯的挑選,科學研究的喝粥,不必喝過多,要不然會長胖~
生完孩子的第三週:
這期內女性的產後惡露也排的差不多了,剛開始填補血氣,能夠 進餐一些滋補養生的食物,保證每日300-100g的蔬菜,每日要吃新鮮的新鮮水果200g,乳製品也不可以少,一天300g,適度的吃一些乾果。正餐以穀物主導,適度的吃魚、蛋、豬瘦肉。
坐月子要留意些什麼2
坐月子要準備什麼?
一次性棉內褲:
產後惡露的時間和程度因人而異,保持清潔乾爽非常的重要,因此要勤於洗換。建議多買幾包男式的大號一次性紙內褲,方便自己勤換的同時,也能減少產後家人照顧你的工作量。
衛生巾:
產後惡露的過程中非常需要,建議多買夜用型+日用型少量+衛生護墊。
哺乳文胸:
有母乳打算的媽媽至少要準備3個便於換洗,尺寸建議比臨產前稍微大一個尺碼。
一次性防溢乳墊:
母乳餵養的過程中,這是外出必備的防護,否則漏奶該多狼狽呀!另外奶水的侵蝕還非常毀衣服,事後怎麼洗滌都覺得不能恢復往昔,因此產前就要選好,買進家來備著啊!
束腹帶:
產後為內臟下垂和更好的恢復,束腹帶必不可少,有腰部貼上式和全身塑形兩種選擇。 剖腹產的媽媽在產後醫院會要求戴上腰部貼上式的束腹帶,自然產的媽媽則沒有要求,但我結合自身經驗和我同事後期恢復的狀態認為,產後的媽媽都應該在第二天起使用束腹帶,這對產後形體的恢復實在太重要了。為了恢復往日的曼妙身姿,推薦使用全身塑形的束腹帶。
鈣片:
老人說過,生一個孩子掉一顆牙齒,表達的意思主要說的就是母親自身孕期、產後鈣質的流失,因此產前產後的補鈣都很關鍵。
日用品系列:
漱口水(剛開始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個。