教你如何緩解肌膚衰老，相信每個人對於自己的面板都是很重視的，想要緩解肌膚衰老是要講究方法的，但是有很多人不知道怎麼緩解肌膚衰老，下面小編分享教你如何緩解肌膚衰老，一起來看下吧。
教你如何緩解肌膚衰老1
一、不要扮鬼臉
扮鬼臉或做出特殊的面部表情，會導致眉毛和眼部之間產生細紋或皺紋。其實，只需要注意你的面部表情，特別是日晒的時候，就能防止它們的出現。
二、補充β胡蘿蔔素
胡蘿蔔素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，在人體中轉化成維生素A已生成新的細胞。可以從杏、桃子、油桃、甘薯、胡蘿蔔和綠葉蔬菜中攝齲
三、及早抗皺
最好在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效果。如果在這個年齡之前是會用，它們的養分會對年輕的面板造成營養過剩。
四、找出硒元素
魚類、紅肉（指牛、羊肉等）、雞肉、穀物和雞蛋裡富含硒元素，它是一種抗氧化物，可以和維生素E一起防止汙染物引起的面板老化和癌症。健康的食品來源還包括含油豐富的堅果、種子和鱷梨。
五、睡美容覺
睡眠是減少衰老現象最好的方法之一，可以讓面板在夜間得到恢復。如果你睡不著，不要讓室內溫度過高，在18—24攝氏度的環境裡睡眠品質最好。
六、遠離日晒
90%與面板老化有關的問題都是由於過多的日晒所引起的，因此保持面板年輕的最好辦法就是遠離日晒。平時要注意塗擦隔離霜、防晒霜等，保護肌膚免受傷害。
教你如何緩解肌膚衰老2
延緩衰老的辦法推薦
1、多按摩肌膚
女人的面板其實是一個漸漸進入衰老的過程，特別是25歲~40歲之間的`女性更要注意保養自己的面板。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結構，從而出現衰老的問題，所以日常更要注意多按摩面板，可以配合精油進行按摩。
2、常洗臉
常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的面板在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境汙染等方面的影響再加上面板自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題解決掉，可以大大的保證面板腺體和毛孔的通暢，促進面板正常的新陳代謝，更有利於抗衰老，美白。
3、多喝水
面板水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那麼面板的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增長，肌膚內的水份、膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持面板的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保溼的護膚品，這樣才能使面板富有彈性。
4、多補充膠原蛋白
膠原蛋白是組成面板非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持面板的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。
5、吃好早餐
很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這裡建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶製品，蔬菜，穀類等食物。
6、按時睡覺
幾乎沒有什麼比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。
7、隨著面板的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，面板總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為迴圈節奏。額頭腺體分泌的迴圈節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保溼霜。吃完中飯後；用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶後，順手給額頭補充點。
延緩衰老的食物
1、富含軟骨素的食物
軟骨素是構成彈性纖維的重要物質，人的面板是由表皮、真皮和皮下組織構成，而影響面板外觀的主要是真皮，真皮又是由富有彈性的纖維組成，因此，多吃富含軟骨素的失誤，能夠延緩皺紋產生，使得面板富有彈性而且細膩。
食物：豬骨湯、豬蹄牛筋湯、豬肝、雞骨湯、雞皮、豬皮、魚翅、豆腐、菠菜。
2、富含核酸的食物
核酸在蛋白質合成中起到重要作用，能夠延緩衰老，健膚美容，消除面板的皺紋，消除老年斑，使幹粗的面板變得細膩嫩滑，因此，常吃含核酸的食物可以減少面部皺紋的形成，增強駐春活力。
食物：動物肺臟、豬肝、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜等。
3、富含維生素A的食物
維生素A除了有益於眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態，維持骨骼的正常發育，同時還能使面板細嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬於一種營養增補劑。維生素A能促進生長和甚至，促進蛋白質的合成，有助於細胞的增殖和生長，可以調節表皮和角質層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。
食物：奶製品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之、芹菜、南瓜、蘿蔔等。
