按摩哪個部位可以快速減肥?現在非常多想減肥的人,找到了很多減肥方法,有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥,而按摩減肥也是有一定的依據和道理的,那按摩哪個部位可以快速減肥呢?
按摩哪個部位可以快速減肥1
抓帶脈瘦腰
減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動,增強活力,改善便祕,最重要的當然是能趕跑腰部贅肉,這個嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!
敲擊風市瘦大腿
瘦大腿,第一個選的有效穴位是風市穴,要用敲擊法。做法:對著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!
捏樑丘穴塑造完美腿部曲線
做法:將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法,對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提樑丘穴,對於腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
揉殷門穴讓腿一直這麼瘦
做法:在殷門穴處用掌根進行揉按,力道要稍微大點,按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈,對於肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴,膀胱經穴位,是重要的排毒通道,對於腿部減肥效果不俗。
要瘦小腿刮委中
做法:在委中穴抹上潤滑油,然後用刮痧板連刮幾下,直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點,讓小腿內迴圈變快,減少肥肉。
控制食慾按中脘
做法:按壓時力道要適中,用食指直接點按50-100下即可。中脘穴,奇經八脈上任脈的穴位,對胃部有內調作用。減肥控制食慾主要是按壓中脘穴。
瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指壓住穴位,四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好,要堅持,一個星期就能初見成效。
艾灸足三裡消除浮腫
做法:點燃艾條,在足三裡處灸約5分鐘。經常艾灸足三裡,非常有助於睡眠和調節心臟迴流,心臟迴流順利,直接使下半身迴圈順暢,從而能消除浮腫,減少下半身肥胖。
按摩哪個部位可以快速減肥2
胸腹部減肥按摩部位
1、被按摩者取側臥位,按摩者立於一側,將兩手掌同時置於前正中線兩側,然後用手掌緩慢用力,向兩側推摩至腋中線,推摩時五指可同時用揉按法,用力以患者能夠耐受為度,反覆推摩,由胸部到下腹部,連續操作15分鐘。
2、被按摩者仰臥位,按摩者將兩手掌重疊分別置於患者中脘,神闕穴,以順時針方向自上而下快速摩動,連續操作5-10分鐘,以被按摩中脘和自覺腹中鬆動,腸鳴漉漉或排矢氣為佳。
3、被按摩者側臥,按摩者立於其身側,將雙手或單手的虎口緊貼於胯部,從下往上推至腋下,反覆30次,以區域性皮膚髮紅髮熱為宜。
4、被按摩者仰臥位,按摩者將雙手掌根置於兩側期門,章門,京門和樑門穴,用力下按,由輕漸重,吸氣時下按,呼氣時抬起,反覆3-5次後,改按為揉20-40次。
腰背部減肥按摩部位
1、被按摩者俯臥位,按摩者將雙手掌置於後背正中線兩側,然後用力由內向外橫推,由腰部至背部反覆推5-10分鐘,最後,按摩者將手放在背部至腰部肌肉豐厚處揪,提,捏,反覆操作2-3分鐘,以局部發熱發脹為宜。
2、被按摩者俯臥位,按摩者將雙手掌根相併置於患者兩側肺俞穴,用力向下推摩至腰骶部,反覆五次,以脊柱及兩側皮膚髮熱發紅為宜,然後將兩手拇指置於兩側肝俞,胃俞,腎俞,膀胱俞上,用力點揉各半分鐘,以患者自覺區域性有酸脹感為宜。
3、被按摩者取俯臥位,按摩者右手拇指置於大椎穴,由輕漸重用力點按1分鐘,改按為揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以有氣向下行感覺為佳。
4、被按摩者俯臥位,按摩者將雙手掌置於按摩者腰背部,有節奏的拍擊腰背部,上下反覆3-5分鐘,以患者自覺腰背部面板灼熱為宜。
頸部及上肢減肥按摩部位
1、被按摩者取坐位,按摩者將大魚際置於頸部指腹積存處反覆摩擦,使區域性皮膚髮紅髮熱,然後用手指在指腹肥厚處切掐半分鐘。
2、被按摩者坐位,手臂外展,按摩者雙手握住被按摩者腕部,從下往上用力搓揉至肩部,反覆操作10遍,注意力求使搓揉力量達到筋肉深部,左右側交替進行。
3、被按摩者取坐位,按摩者將拇指分別置於少衝,勞宮,內關,青靈,極泉和天泉穴,用力由輕漸重點按各半分鐘,以區域性有酸脹發熱感為宜,然後用雙手握住被按摩者手掌,上下抖動2分鐘。
下肢及臀部減肥按摩部位
1、被按摩者仰臥位,按摩者將雙手置於被按摩者腳踝並握住,用力向上搓摩至大腿根部,反覆操作15遍,以下肢皮膚髮紅髮熱為宜,左右交替進行。
2、被按摩者仰臥位,按摩者將手掌重疊置於足底湧泉穴,用力擦揉3分鐘,以區域性有灼熱和酸脹感為宜,然後將拇指分別置於府舍,衝門,血海,風市,殷門,委中,丘墟處,點揉各半分鐘。
3、被按摩者側臥位,按摩者將手掌置於骶部,用力向下推擠至大腿部,左右交替各15次,然後再將肘尖置於居髎穴和環跳穴,用力點1分鐘後,改點為揉40-80次,以有痠痛感向下放射為佳。
按摩哪個部位可以快速減肥3
一、壓三穴減肥
(1)中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的.幫助。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
二、按摩足三裡減肥
在生活中經常按摩足三裡對於身體的健康也是有幫助的哦,可以很好的幫助我們緩解生活壓力,幫助我們很好的放鬆心情的哦,並且,按摩足三裡還有很好的減肥的功效的哦
我們在睡覺以前可以多按揉足三裡穴的哦,可以幫助我們防治多種疾病的哦,還能起到調節機體免疫力、增強抗病能力的作用的哦。
三、按摩三陰交減肥
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
四、大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
通過上面的介紹,我們可以知道了,我們人體穴位是非常的多的了,不同的穴位對於我們人體的作用也是不同的了,我們經常按揉這些穴位對於我們的減肥幫助是非常的大的哦,最後希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦。