女生零基礎可以學什麼防身，女生平時要保護自己，必然需要掌握技術，防身術是以在自己身體受到攻擊時所能採取的高度自我防衛策略與技術手段，消停侵襲，維護個人人身與財物安全，以下來了解女生零基礎可以學什麼防身。
一、直拳橫踢
動作要領:左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳不收回),右拳置於下
頜,兩眼目視前方。
要求:擊打迅猛連貫。
二、抱腿頂摔
動作要領:左腳在右腳後墊步,左拳置於下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時兩手前伸,與膝同高,掌心相對隨即肩向前頂,兩手後拉置於腹前兩眼目視前下。
要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。
三、勾擺連擊
動作要領:左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳置於下頜,兩
眼目視前方。
要求:上步勾拳連貫迅猛。
四、抱臂背摔
動作要領:進步同時,左手向外擋抓,掌心向外,右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置於左手前,隨即左腳向右腳後背步,兩腿彎曲上體迅速向左後轉體彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長,臀部上頂,兩手變拳置於身體左側身體左轉,右腳下踹,左拳置於下頜,右拳置於大腿外側,兩眼目視前下方。
要求:轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
五、側踹勾拳
動作要領:右腳在左腳後墊步,左側踹,左腳落地,左臂左上格擋接右勾拳(不收回)左拳置於下頜,目視前方。
要求:側踹快,勾擊狠。
六、拉肘別臂
動作要領:進步的同時,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低於肩,右拳置於下頜隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉體成右弓步,同時兩手猛力後拉,身體下壓,兩手置於腹前,兩眼目視前下方。
要求:插掌快,後拉下壓猛。
七、掀腿壓頸
動作要領:身體向左後轉180度,左抄抱,右腳左前踢腿(與小腿同高),同時身體右轉,左手上挑與頭同高,掌心向後,右手下壓後襬,掌心向後右腳踢腿後在左腳後落步,並用力下踏,同時左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌置於腰際,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回)左手變拳置於下頜,兩眼目視前方。
要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
1、側踹橫踢
動作要領:右掌變拳置於下頜,同時右腳向前墊步,起左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式,目視前方。
要求:側踹快,橫踢猛。
2、前登彈踢
動作要領:右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。
要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩。
3、直襬勾擊
動作要領:進步左直拳,接右擺拳,接左色拳(不收回)兩眼目視前方。
要求:擊打迅猛連貫。
4、接腿涮
動作要領:身體左轉,右抄抱,左手抓右手腕右腳向右後撤一大步,成右弓步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。
要求:撤步、劃弧快、猛。
5、擺拳側踹
動作要領:右擺拳,接左直拳,接左側踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前方。
要求:擊打迅猛,重心穩。
6、抱腿撞襠
動作要領:進步的同時,身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高)右手在下(與小腿同高),掌心相對身體向右後體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提後拉於胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下擊與左膝同高,右拳置於下頜,兩眼目視下方。
要求:上步抱腿快,轉摔猛。
7、絆腿跪襠
動作要領:起身左抄抱的同時,右腳進步,腳內扣(左腳跟上)左腳向右腳後背步,右腿向後絆的`同時身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內,置於頜下,右手成八字掌,掌心向下,置於左胸前。
要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
8、格擋彈踢
動作要領:身體向右後轉體的同時,右上格擋左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。
要求:格擋到位,彈踢快。
9、肘膝連擊
動作要領:左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時右衝膝右腳落步,左後轉體180度,成格鬥式。
要求:肘擊、衝膝迅猛連貫。
1、直拳橫踢
動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。
2、抱腿頂摔
動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對；隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下方。
要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。
3、勾擺連擊
動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：上步勾拳連貫迅猛。
4、抱臂背摔
動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲；上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側；身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。
要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
5、側踹勾拳
動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。
要求：側踹快，勾擊狠。
