夏天吃點什麼東西好

來源：時尚冬閱讀: 1.86W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機檢視

夏天吃點什麼東西好，夏天的時候只想待在空調裡面的，夏天是一年當中最炎熱的季節，雖然在夏天我們可以穿上漂亮的裙子，但是炎熱的溫度也會讓我們人體有一些不適感，下面看看夏天吃點什麼東西好。

夏天吃點什麼東西好1

夏天西瓜、綠豆粥、苦味食物是較好的選擇。西瓜味甘甜、性寒，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。夏天出現中暑、發熱、心煩、

口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。話說：天熱食“苦”。

勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。

夏天會比較炎熱一些，比較適合吃一些涼性的食物，比如西瓜利尿，可以排除溼氣，同時夏天可以吃一些帶苦味的食物，比如苦瓜，可以敗火，清熱解暑。

同時可以吃一些酸性的東西，這樣可以提高食慾，比如檸檬還有山楂糕。少吃一些油膩的東西，因為夏天炎熱脾胃比較虛，冷飲要適當的吃些，但不要過量，水果也要儘量吃應季的，比如草莓等等，補充維生素。

夏天吃點什麼東西好2

一、西瓜

西瓜是在夏季非常受歡迎的一種水果，不僅是因為西瓜比較甜水分比較多，更重要的是西瓜對我們人體的作用還是很大的。西瓜有清涼解暑利尿的作用，因此在夏天內火旺盛的時候。

我們可以通過食用一些西瓜來補充水分，同時起到降火氣降肝火的作用。而且西瓜吃下去之後由於水分特別多因此也會產生排尿，而排尿其實是排毒排熱量的一種方法，所以通過食用西瓜可以讓我們起到清涼解暑，防暑降溫的作用。

二、百合

百合本身性是涼的，它是有解暑補氣的作用的。因此我們在夏天的時候可以買上一些百合，將百合洗乾淨剝開，然後把它放到鍋中燉煮，裡面還可以加入一些銀耳。燉出來的銀耳百合湯非常好吃，但是它略有一些苦味道。

我們可以加入一些冰糖。每天吃上適量的百合湯，能夠起到清火的作用，尤其是到了夏天天氣過於炎熱，我們會因溫度高內火旺出現上火的現象，通過食用百合的話就會緩解這些現象，同時調理我們的身體，讓我們的身體變得不再那麼怕熱。

三、菊花茶

夏天是喝菊花茶最好的時間。因為菊花茶是有清涼解毒、敗火的`作用的，所以我們在夏天如此炎熱季節的時候可以多喝一些菊花茶。同時菊花茶也是可以起到防暑的作用的，防止夏天中暑，因此我們可以挑選一些比較好的菊花，然後把它用水泡過之後，適量的飲用對我們的身體還是非常好的。

四、酸梅湯

一到夏天很多小夥伴喜歡買酸梅湯或者是買一些食材回來自制酸梅湯，主要是因為通過喝酸梅湯可以起到排毒排火的作用。因此我們平時尤其到了夏天的時候，會買一些陳皮、烏梅等食材回來自己熬製酸梅湯喝是非常不錯的，如果想更加清涼的話還可以冰鎮一下，口味更佳好。

以上就是關於夏天吃什麼最好的一些食物的推薦。當然夏天吃的食物可遠遠不止小編推薦的這些，還有很多食物也是可以吃的，小夥伴可以通過平時的一些生活經驗的積累來了解一下，看看我們在夏天還可以吃哪些食物。當然夏天冷飲是必不可少的，不過也不能多吃。

夏天吃點什麼東西好3

夏季飲食調養原則

一、少吃肥甘油膩

炎熱的夏季，本身食慾也降低不少，這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處於異常狀態，嚴重的話則會影響到心血管健康。

如果肥膩、辛辣食物吃多的話，就會損傷到脾胃，因發炎一些疾病。甜食吃太多的話，則容易導致高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、燒烤、小龍蝦很是受歡迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隱患。

二、多食清熱利溼食物

夏季陽氣處於旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是溼氣比較重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病以及面板過敏的現象。而且，在暑熱溼氣重的夏季裡，容易疲憊、抑鬱、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利溼的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。