電腦族該如何應對頸椎病困擾,頸椎病的專業說法是頸椎綜合徵,是生活中是一種非常常見的病症。尤其現在大家在電腦前工作,一坐就是一整天,來看看電腦族該如何應對頸椎病困擾
電腦族該如何應對頸椎病困擾1
預防辦法
鍛鍊:除了游泳、慢走、放風箏、打太極拳、做廣播體操等全身運動,更應隨時隨地、見縫插針地做頸部保健操,即向各個方向轉動脖子,主要是向後仰頭和拉抻;
活動:別長時間盯著電腦顯示屏,每45分鐘應起來活動活動四肢,並向遠處眺望。
打麻將對頸椎的損傷甚於使用電腦數倍,因打麻將時精力集中於輸贏,而忽視了頸部長期過度彎屈所引起的緊張疲勞,而且常常熬夜;
枕頭:枕頭不宜過軟,也不宜過硬。人在睡眠中會變換多種睡姿,所以應選取能隨不同睡姿而變化高度的.枕頭,如不太瓷實的蕎麥皮、綠豆、黃豆枕頭。
軟硬合適的枕頭能隨時支撐住符合頸椎生理結構的頭部和肩頸部,反之次日起來人就會感到脖子很累;
坐姿:工作時採取合適的體位和姿勢:大腿面與地面平行、手肘與桌面平行、視線平行(如電腦螢幕與眼光平行);
保暖:注意頸肩保暖防寒,預防軟組織炎症;
心態:保持良好的心態,避免精神緊張。
頸部保健操
雙手交叉抱於頸後,頭用力向後仰,雙手用力向上托住頸部,堅持30秒,每組6次。每小時做3分鐘。
治療方法
由有經驗的醫生來判斷你的頸椎狀況,並按其建議選擇治療方法;
根據適應症,到正規醫院找受過培訓的醫生,進行理療、按摩、鍼灸、牽引、矯正等治療;也可以行貼消炎止痛的膏藥緩解症狀;
對於不適合上述保守治療的患者,可以打封閉針消炎止痛。
也可用小針刀一次解除粘連,達到止痛作用。病情嚴重的還需要進行外科手術治療。
電腦族該如何應對頸椎病困擾2
頸椎病簡單的食療方法
1、葛根五加粥
原料:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克
做法:原料洗淨,將葛根切碎,將五家煎水取汁液,與原料一同放入鍋中,加入適量水,用大火煮沸後用小火熬成粥即可食用,加入適量冰糖口感更迷人。
功效:祛風,除溼,止痛。
2、清燉烏蛇
原料:烏蛇一條、蔥、姜、黃酒。
做法:將烏蛇去皮、去內臟洗淨,切成5釐米左右的段塊,放入砂鍋,加入蔥、姜、黃酒和適量的水,用大火煮開後改用小火慢燉至熟透,加入適量調料即可食用。
功效:祛風,通絡。
3、山丹桃仁粥
原料:山植30克,丹蔘15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。
做法:原料洗淨,丹蔘水煎取汁,與其他所有原料一同放入鍋中後加入適量水,用大火煮沸後改用小火慢熬成粥。
功效:活血化瘀,通絡止痛。
4、穹歸蠶蛹粥
原料:川穹10克,當歸、蠶蛹各15克,粳米50克。
做法:原料洗淨,川穹、當歸水煎取汁,與其他原料一同放入鍋中,加入適量水,用大火熬成粥。
功效:養血活血。