吃東西的順序也是會影響體重的？在日常生活中，相信每個人都希望自己能瘦點，因為瘦穿衣服會比較好看，其中胖的原因是有很多的，下面分享吃東西的順序也是會影響體重的，一起看下吧。
吃東西的順序也是會影響體重的1
你是怎麼變胖的
1、工作壓力大
上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
2、久坐少運動
在辦公室工作的人長時間窩在座位上不動，腰部腿部容易堆積脂肪，進而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作讓上班族身心俱疲，在休息時間，上班族習慣抓住時間休息，而忽略運動，就連上下班也以電梯代步，久而久之，人便容易發胖。
3、飲食不規律
上班族的午餐多在外吃貨叫外賣，外面飯館做的飯菜都比較粗糙，特別油膩，熱量偏高。另外為了抓緊時間，上班族的午飯吃得非常匆忙。這樣容易導致消化不良。此外，部分上班族需要對外應酬，時常暴飲暴食，攝入熱量過高導致肥胖之餘還會增加胃部負擔，進而出現胃部不適。
4、為工作熬夜
生理時鐘紊亂,影響“瘦素”分泌長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。
歸根結底還是四個字：多吃少動！！！
吃的多，消耗的少，常常在辦公椅上度過一天的時光。這就造成能量在身體中堆積，所以想解決脂肪堆積，首先要從吃開始。
吃東西的順序也是會影響體重的
順序一、蔬菜先行
減肥者一定要把握一個原則：“熱量密度”低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助人體預防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應儘量用水焯的方式，不要放太多油。
順序二、吃完蔬菜再喝湯
吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，但要記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應儘量選擇清湯。
順序三、吃魚、肉、蛋等蛋白質
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用滷、蒸、燉的方式製作。
順序四、吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的`上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再吃飯這種方式，不但能均衡飲食，還能減少熱量攝取。如果能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於控制體重更是有幫助。
順序五、飯後1～2小時吃水果
吃東西的順序也是會影響體重的2
小腹肥胖的原因
一、脾胃虛寒
愛吃冷飲和生冷水果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。
二、缺乏運動
不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有鍛鍊，使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解，腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。
三、飲食不當
愛吃高脂肪的食物，長期食用這些食物，就會導致身體吸收過高的熱量和油脂，身體無法及時分解這些脂肪，使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。
小腹肥胖的減肥方法
一、餐前吃蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以減少身體水腫型“贅肉”。
二、每餐攝取1/2的蔬菜
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜（綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可)，蔬菜一般體積大，每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。
三、檸檬泡水喝
檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
