瘦腿食物大盤點,很多人都想要擁有一雙迷人的大腿,為了瘦大腿可謂是千方百計。什麼瘦腿運動都做過,但是除了運動外還有很多瘦腿的方法,一起來看看瘦腿食物大盤點。
瘦腿食物大盤點1
1、奇異果
奇異果種含有豐富的維他命C相信大家都知道,其實除了維他命C,奇異果種的纖維素含量也相當豐富,纖錐易吸收水份膨脹,人食用會產生飽腹感。另外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積而讓腿部變粗。
2、西瓜
西瓜相信很多人都愛吃,而清涼的西瓜不僅有消暑的作用,因西瓜含有利尿成分,可以使體內的鹽分快速度地排出體外,因此它也具有預防膀胱炎及心臟、腎臟的疾病等功效。而西瓜的鉀含量也很高,所以說西瓜可以改善腿部的線條,多吃可以達到瘦腿的效果。
3、菠菜
平時多吃菠菜不但可以促進血液迴圈,而且菠菜中的新鮮養分和氧氣都會傳輸給雙腿,使你的雙腿更有活力和彈性,另外菠菜還有美容養顏的作用,多吃菠菜可以預防面板乾燥及皺紋的出現。
4、番茄
蕃茄它具有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立人可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。而番茄加熱後會照成營養成分的流失,所以小編建議蕃茄儘量生吃、做成水果沙拉、或榨成果汁或直接吃都可以。
5、芹菜
芹菜中含有大量的膠質性碳、鈣,很容易被人體吸收,充分補充雙腿所需的鈣質。而且多吃芹菜對心臟也有好處,而芹菜中的鉀可預防下半身浮腫的現象。讓你的腿看起來更加修長。
6、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。
7、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”
8、獼猴桃
它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富得多,有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝,防止下半身肥胖。
9、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
10、薏仁
不少人都有或輕或重的.腿部水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
瘦腿食物大盤點2
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,沒天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
5、蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對面板的危害。
6、蛋
蛋裡含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
7、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
8、芹菜
菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
9、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
10、海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。