堅持徒步之後身體變化，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裡的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享堅持徒步之後身體變化。
堅持徒步之後身體變化1
第一個方面，身材方面的變化
身材肥胖的人群，堅持每天步行10公里，其實每天需要花費約2小時的時間，但是身材慢慢地就會瘦下來。特別是下半身的脂肪會被燃燒消耗掉，臀部以及腿部的體積就會瘦下來，還有腰腹部之間的脂肪，也會慢慢地被消耗掉，3個月後身材肯定是可以瘦下來一大圈。
第二個方面，身體的'體能變化
長期堅持運動的人，體能肯定會有所提升。步行是一項有氧運動，能夠提高個人的心肺功能，當你剛開始步行3-5公里的時候會覺得累，但是堅持1個月下來，你會發現自己能夠連續走5公里以上都不會覺得累了。因為你的心肺能力提升了，而且體能也相對提高了，能夠堅持更長時間的運動訓練了。
第三個方面，身體的體質有所提升
堅持運動的人，身體的抵抗力以及免疫能力都會有所提升，身體素質也要比以前好得多。對於肥胖的人來說，他們是因為懶惰、不愛運動，身體素質自然也就差。
長期不運動的人，身體健康問題會比較多，換季的時候也容易傷風感冒。而適當地加大身體的運動量，能夠有效地提升自己的體質，強壯自身的體魄，減少生病機率。
第四個方面，能夠改掉身體的壞習慣
肥胖的人很大的原因是因為他們有很多壞習慣，比如不愛運動，習慣躺著，喜歡吃美食，而且還有拖延的習慣，因為懶癌的這個大習慣，從而導致身體越發的肥胖。
但是，當你堅持3個月的步行後，自身的壞習慣也就能夠有所改善了。當身體的運動量增大，身體的活力自然就會有所提升。
第五個方面，個人的精神狀態的改變
長期堅持運動的人，精神狀態自然要好得多了，活力四射，精氣神以及個人的氣質都會有很大的改善。
當上了年紀的人堅持步行10公里三個月，和身邊不運動的人一比較，你可以看得出經常運動的人精神狀態要好得多，精力充沛，步伐輕盈。
堅持徒步之後身體變化2
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
5、增加心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
7、媽強肌肉力量
我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8、通暢血液迴圈
人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。
