生菜怎麼吃減脂。生菜是一種蔬菜，平時工作聚餐，家庭聚餐，頓頓都離不開大魚大肉，適當食用一下蔬菜是很有必要的，合理搭配飲食才能保持身體的健康。下面分享生菜怎麼吃減脂，希望對大家有幫助。
生菜怎麼吃減脂1
吃法一：生吃
生菜中含有大量的維生素，是減肥的最佳利器了。我雖然有很好的減肥效果，但是大家也要選擇正確的吃法，最直接的.吃法就是大家可以生吃。將生菜洗淨之後，直接食用即可。儘量不要去唱一些調料，比如說黃豆醬，因為這樣吃的話質量會更高，還有就是醬類產品中含有大量的油脂和熱量，絕對不利於減肥。
吃法二：沙拉
如果認為生吃的方法太單一，並且味道並不是特別好，所以可以直接做成沙拉吃，簽上各種各樣的水果，然後把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉醬，攪拌均勻。這種吃法可以增加維生素的含量，而且沒有質量對減肥會更好。
吃飯三：清炒
一些人可能無法接受生吃的方式，大家這個時候可以選擇清場，在清朝的時候直接放少許油炒熟就可以了，儘量少放鹽，少放油姜吃起來會更加健康，並且人們也可以更好地控制熱量。
現在我們應該知道生菜怎樣減肥了吧，如果人們要減肥的話，那麼在飲食方面要做好相關的護理工作。我們都知道蔬菜的營養價值是非常豐富的，並且不會導致身材發胖。所以大家就需要適當的吃一些生菜，還有水果，當然如果自己不喜歡也可以清炒一下。
生菜怎麼吃減脂2
【生菜刮油減脂湯】
食材準備：生菜一顆、蝦皮一勺、食鹽少許
步驟1、準備好的生產用面水清洗乾淨，切成小段（用麵粉清洗生菜可以去除生菜上面的雜質和藥物，沖洗得比較乾淨。）
步驟2、切好的生菜放在盤子裡備用，
步驟3、起鍋倒入適量的清水，蓋上鍋蓋開大火煮開。
步驟4、煮開後倒入生菜，
步驟4、用筷子攪拌均勻，
步驟5、加入一勺蝦米，可以增加鮮味，又能起到一個補鈣的作用，
步驟6、放入適量的食鹽，
步驟7、一勺胡椒粉，攪拌均勻，觀火就可以了。
步驟8、簡單好做的減脂掉秤湯就做好了，朋友堅持一個月，掉秤10斤。
步驟9、味道清淡鮮美，有點辣辣的感覺非常的好喝。想要減肥的朋友可以試試哦。
溫馨小貼士：
如果吃得過於油膩或者晚餐大吃大喝後，一定要喝這個生菜刮油減脂湯。
如果晚餐只喝湯的話也可以打入一個荷包蛋增減飽腹感又不能發胖哦。
