炎熱天氣游泳注意什麼?天氣比較炎熱的時候,人們一般會選擇去海邊游泳,來清涼解暑,不過游泳的時候有很注意事項要提前瞭解,否則會有危險發生。下面講講炎熱天氣游泳注意什麼。
炎熱天氣游泳注意什麼1
游泳超過2小時易打寒戰痙攣
有些游泳愛好者在水裡一泡就是半天,等身上出現雞皮疙瘩,開始打寒戰,才醒悟自己是不是玩過頭了。面板對寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期是入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期是在水中停留一定時間後,血液迴圈加快,熱量增加,面板由蒼白轉淺紅色。
第三期是在水中停留過久,身體產生的熱量低於在水中散去的熱量,體溫調節功能遭到破壞,會出現動脈收縮和小靜脈擴張,造成面板青紫、嘴脣發黑,身上打寒戰起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。飯前飯後游泳都會影響消化
邊喝啤酒邊游泳這個想法聽起來似乎很愜意,但實際上一點都不健康。
酒後游泳,體內儲備的葡萄糖大量消耗,會出現低血糖。酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,導致發生意外。
同時,酒精會影響大腦的判斷能力,也會增大發生危險的機率。所以,游泳時最好不要飲酒。此外,游泳後消耗了很多能量,很容易出現飢餓感。有的人一上岸就迫不及待大吃一頓。
專家指出,游泳後宜休息半小時再進食。
否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。飯前飯後其實都忌游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,而飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
炎熱天氣游泳注意什麼2
游泳前的熱身運動
游泳前一定要先活動活動四肢,特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。
試水溫
在入水之前一定要先體驗一下水溫,如果水溫過涼的話,建議不要直接下水。特別是對於一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因為水溫對人體的血液迴圈、面板、血壓各方面都會有一定的影響的。
游泳的.時間控制
游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話,都說明你玩得過久了、一般情況下,人在水中一回兒之後,膚色就會呈蒼白色,隨著消耗的熱量增加,面板會轉變為紅色,這個時候最好不要在游泳了。
如果面板已經出現青紫,嘴脣發黑的情況的話,還要注意是否會感冒,或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同,相對應的游泳時間也是不同的,這點需要自我掌控。
不要在飯前飯後游泳
夏季在游泳的時候,一定不要在吃飯前或吃飯後游泳,因為在飯前或飯後游泳很容易出現抽搐,消化不良等情況,有些患者還有可能在水中出現頭暈等症狀,時間久了就容易出現溺亡等情況,對身體的危害是非常大的。
飯前游泳身體的抵抗能力比較弱,所以很容易出現抽筋的情況,飯後游泳很容易出現痙攣的情況。
游泳之後不要馬上吃飯
在游泳之後不可以馬上吃飯,如果馬上吃飯的話,很容易加重腸胃負擔,對腸胃的消化能力有很大的影響,所以一定要注意,游泳之後也不要食用太多辛辣油膩的食物,飲食上儘量食用的清淡一些,這樣可以很好的減輕腸胃負擔,對身體的好處比較大。