一個人正常睡眠時間是多少，睡眠對人體健康非常重要，睡覺看似簡單的一個事情，但睡覺時間太長或太短很不好，不然會給身體健康造成很大的威脅。下面來看看一個人正常睡眠時間是多少？
一個人正常睡眠時間是多少1
一個正常成年人每日正常的睡眠時間大約為6-8小時，但實際上每個人的睡眠時間是否充足，主要是看次日一個人的精力是否充沛，是否有睏倦、頭昏、頭暈、乏力、記憶力減退等症狀。
如果一個成年人每日的睡眠時間小於6小時，但是第二天仍然能夠保持充沛的精力，沒有任何上述的症狀，小於6小時的睡眠時間對於他來說也是正常的。如果一個成年人每日的睡眠時間超過8小時，但是次日仍然覺得各種不適、睏倦、記憶力減退、精力減退等症狀，8小時的睡眠時間對於他來說也是不夠的。
所以一個人正常的睡眠時間大的概率是6-8小時，但是主要看第二天是否有睏倦、精力不足等表現，來判斷睡眠時間是否充足。
睡眠時間過長的危害
1、傷害心臟
在睡覺的時候，心臟往往也會進行休息，在這個時候，無論是心跳還是心臟的收縮力或者排血量都會變得比較低下。所以，如果睡覺的時間太長，就會影響到心臟的正常工作，致使心臟收縮力變小，運動時很容易造成心跳過快的情況。
2、影響記憶力
長時間的睡眠會導致大腦休息時間過長，從而使大腦細胞活性降低，睡眠中樞則會一直處在一個很興奮的狀態，而其他的神經則一直會處在休息狀態。若長時間不能改變，就會出現記憶力下降的情況。
3、容易疲勞
如果睡覺的時間過長，就很容易讓人有一種睡不醒的感覺，即便起床了還是想要睡覺，而且還會影響正常的新陳代謝，從而無法給肌肉提供足夠的氧氣，致使身體感覺異常疲勞。
4、傷害腸胃
一般一個人一天的睡覺時間在七個小時左右，如果睡覺時間太長，就會減少正常活動的時間。而經過一個晚上的休息，晚上所攝入的食物被腸胃在一晚上的時間全部都消耗完，就需要在起床後進行食物的補充。而長時間睡覺就不能及時補充食物，導致胃液不斷分泌卻沒有食物消化，久而久之，胃液就會損害胃黏膜，從而出現胃炎以及胃潰瘍等不良症狀。
5、傷害大腦
因為睡覺時間過長而使心臟活躍度減小，就會影響到心臟的供血能力，不能給大腦提供足夠的血液。若大腦長時間處在一個供血和供氧不足的狀態，就會出現頭暈等不良反應。
6、身體肥胖
休息時間過長就會導致一天的活動量減少，體內多餘的熱量也不能進行消耗，就會變成脂肪在體內堆積，從而導致身體出現肥胖的情況。
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睡眠時間過長的危害：
1、誘發糖尿病
正常的睡眠時間是6-8小時。超過9小時，睡眠時間太長。一些研究發現長時間睡眠很容易誘發糖尿病。相關調查顯示，如果您睡眠超過8小時，糖尿病的風險會增加三倍以上。
2、記憶力下降
如果你睡得太久，人們會變得懶惰。同時，由於睡眠時間較長，大腦休息時間過長會導致大腦細胞活動減少。由於睡眠時間過長，神經細胞可長時間被抑制。隨著時間的推移，它會影響智力，導致記憶力下降，導致人們變得越來越愚蠢。
3、增加死亡率
相關資料顯示，7小時無睡眠死亡率最低，不到6小時就會增加死亡機率，以及超過9小時，這也會增加死亡機會。這個統計資料的結果並沒有分為男性和女性。因此，並非睡得越多越好，任何事情都會適得其反，也會危害生命。
4、體重上升
研究人員研究了六年北克成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人體重增加的重量比那些睡眠時間為7次，持續8小時的.人數要多7倍。在研究期間，即使你控制食物攝入量和加強身體活動，每晚睡9到10個小時的人增加5公斤的機率增加25％。研究人員在研究中寫道，因此這些結果強調了在體重增加和肥胖中考慮睡眠時間因素的必要性。
提問：什麼睡眠時間是相對健康的呢？
通常健康人每天睡大約6-8小時，不同年齡的人，最佳睡眠時間也不一樣。
新生兒每天睡20小時，寶寶睡14個小時到15個小時，學齡前兒童每天睡12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只需要睡8小時，大人需要睡8個小時，而老人每天需要睡6-7個小時。
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睡眠時間太長會帶來7大危害
1、抵抗力下降
長時間睡覺活動也少，身體的抵抗力毫無疑問會下降，而且這個時候室內沒有通風，滋生的一些有害物質病毒甚至是灰塵都可能會進入到人體的呼吸道，導致呼吸道疾病出現。
2、導致大腦供氧不足
人在睡覺時間心臟的活動會減弱，因此心臟的射血量也會減少，這時候大腦很容易出現供血不足的現象，如果大腦長時間接受不到充足的氧氣以及營養物質供應，很容易導致細微遲鈍的現象，因此很多人睡覺時間一長就容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。
3、損害腸胃
正常的睡眠時間是七小時左右，如果誰的時間太長，超過九小時，那麼身體長時間沒有活動，會有一定腸胃損傷，而且胃部的食物在經過一段時間之後已經被完全消化掉了，但是此時胃液還在繼續分泌，腸胃就會發生飢餓性蠕動，而分泌的胃液可能會傷害胃粘膜，傷害胃部。
4、影響心臟功能
人在休息的時候同樣心臟也處於休息的狀態，此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降，如果睡覺時間太長的話就會破壞到心臟的休息以及工作安排，長期這樣下去心臟就會出現收縮乏力的症狀，稍微活動就可能會出現心跳不已的症狀，這也就是所謂的心慌。
5、增加膽囊結石出現概率
正常情況下早上七八點是最適合早飯的時間，但是如果睡眠時間太長的話，就沒法按時進食，膽囊分泌的膽汁沒有辦法按時排出就會增加患膽囊結石的概率。
6、容易中風
中老年人如果睡眠時間太長的話更加容易患中風，因為睡覺時間太長血液粘度增加並且得不到改善，很容易誘發一些腦血管疾病甚至中風。
7、記憶力下降
睡覺時間如果太長的話，人就容易變得懶惰，這是因為大腦休息時間太長導致大腦的細胞活性下降，當睡眠中樞神經長期處於亢奮階段其他中樞神經就會受到抑制，長期這樣的話還會影響到智力，導致記憶力下降出現。
