早晨4點打坐的好處，打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，它是一種健康養生運動健身之法，在生活中有很多人都會凌晨4點開始打座，早晨4點打坐的好處。
早晨4點打坐的好處1
早晨四點醒了以後，一般的人愛睡回籠覺。這個時候人淫慾心是最容易波動的，只要長時間守淫慾的這個人，這個時候繼續再睡，往往就會有漏。
那麼，這個時候也是能量最足的時候，你看往往男同志早晨這個點兒醒了以後他就會勃起，自然勃起，生理嘛，吃五穀雜糧，不管男女都一樣。所以這個時候人的慾望也是最強烈的，身體能量也是最足的，那麼這個時候如果你能夠提起正念來打坐的，就非常容易、有機會把中脈開啟。
但是如果你這個時候起來打坐，還迷迷糊糊的，想睡覺——因為都睡習慣了，那你起來坐那兒也就是練練腿；那麼，如果你能夠提起正念，讓自己非常非常有信心、而且非常清醒的狀態下，認認真真地去坐上這一坐，你就會很有可能、有機會把中脈開啟。
打坐的好處有哪些
一般來說，打坐要有一個安靜的環境，因為打坐本是就是要靜心，所以良好的環境是必不可少的，打坐的地方要通風有光線，最重要的是安靜不被人打擾。然後，打坐的姿勢要正確，如果打坐的姿勢不正確，即使你打坐堅持了很久也是沒用了達不到襲擊想要的效果。而打坐的正確姿勢是：盤腿而坐，脊柱要正值，這是打坐最關鍵的，雙肩放鬆垂下，不需要挺胸，雙手可疊放在肚臍下方，也可分放兩邊的膝蓋，雙眼微閉，然後開始打坐。
女人打坐有什麼好處
而關於打坐的好處有很多，對於女性來說，因為打坐要求身體打直，所以這對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。而且打坐中，由於呼吸調整有序，打坐的人的身體經絡氣血得到疏通，增加細胞活力，因此打坐的好處還有美容養顏。
打坐對女人有什麼好處
另外，打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血迴圈，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液迴圈，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。所以打坐的好處還有改善痛經的作用。除此之外，打坐不管是對男性還是女性，打坐能淨化心靈，能增強腦活動能力，還能調節人體狀態，使體內分泌、微迴圈處於最佳狀態。
早晨4點打坐的好處2
女人打坐的好處
塑造體形
打坐的`過程中要求身體打直，對於女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。
放鬆身心
現代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。通過打坐調整自身的呼吸，能夠幫助放鬆身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。
美容養顏
打坐能夠幫助女性朋友美容養顏是因為打坐的過程中呼吸得到有效的調整，身體的經絡氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處於平和的狀態，身體內在的細胞活力得到激發，使人由內散發美麗。
預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態不僅可促進血液迴圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，預防慢性疾病。
改善痛經
女性朋友經常痛經，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血迴圈，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液迴圈，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。
調整脊椎
女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰痠背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。通過打坐，能夠幫助調整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強身體的柔韌性。
早晨4點打坐的好處3
打坐的好處
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，並每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。
5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。
6、打坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著打坐，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
9、打坐不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
打坐的注意事項
1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。
2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。
3、飽脹或飢餓時，不宜打坐。飽後勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓（君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。
4、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在溼地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。
