鋅元素能直接抑制病毒增殖,增強機體細胞免疫功能,特別是吞噬病毒細胞的功能。如果身體缺鋅,會出現身材偏瘦、偏矮、多動、智力發育不良、愛生病等。
1、體弱,易感冒,反覆肺炎及發熱
2、身材矮小,生長緩慢,挑食厭食
3、免疫力低下,發育不良,生長緩慢等等
4、視力發育缺陷等眼部疾病
5、面板過敏,溼疹,頭髮枯黃,口腔潰瘍
補鋅食物:
肉類(牛肉、豬肉、肝)、海產品(牡蠣等)、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量豐富的食物,在平時的日常生活中應該多食。還有,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。若想補鋅更快速一些的,可直接服用一些鋅劑。
目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些,媽媽們可以參考一下:
第1代無機鋅:硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅(屬藥類,副作用強烈,已淘汰,目前多應用於臨床以促進傷口癒合)
第2代有機鋅:葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等(屬藥類,價格較低但有些副作用,要飯後服用以減少副作用,兒童及孕婦不建議用)
第3代蛋白鋅:新稀寶牌鋅硒寶片(補鋅首選,效果很好,屬保健食品,沒副作用吸收更高,堅持服用3-5個月左右的量,可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果)可以查查。
常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅,平時只要飲食合理安排好,一般不會造成缺鋅。