怎樣讓孩子長高個子，孩子有不少長高的機會，但確實有一定的“祕訣”。孩子長高的祕訣有很多，在運動方面，要注意鍛鍊，吃的方面也不能馬虎，多吃肉均衡營養，來了解下怎樣讓孩子長高個子。
在日常生活當中可以適當的加強營養均衡飲食，適當的進行運動，有利於促進身高的增長。
影響孩子長高的主要因素，有遺傳因素，營養因素以及自身的內分泌因素；在日常生活當中，家庭主要的改善辦法就是要加強營養均衡飲食，同時適當的進行運動，有利於增加骨骼的應力，有利於促進身高增長。
如果孩子有明顯的身高偏低的情況，需要考慮有遺傳因素以及生長激素水平不足的問題，可以考慮去醫院檢查，看是否需要進行鍼對性的治療
第一個高峰期是出生後至三歲時（嬰幼兒期）；第二個高峰期是青春期（男童約12歲以後，女童約10歲以後）。
睡眠 體育 減肥 遺傳
嬰幼兒時期平均一年身高增長約25cm，青春期兒童身高生長一年約5cm，一旦發現孩子身高有問題或此兩段時間生長速度偏慢，尤其孩子出生時有早產或足月小樣兒情況者，出現以下情況，也應及時就診專科檢查：
2 - 4歲：身高增長每年不足5.5釐米；
4 -6 歲：身高增長每年不足5釐米；
6 歲到青春期：男孩身高增長每年不足4釐米，女孩身高增長每年不足4.5釐米。
想讓孩子長個，家長應該怎麼辦？
可以影響兒童未來身高的因素包括：孩子的營養情況、母親孕期的情況、生長的社會環境、運動的情況、睡眠情況、情緒、精神壓力、和是否罹患疾病等等。
睡眠 體育 減肥 遺傳
首先要保證睡眠，要確保孩子有質量的睡眠，也就是長時間的深睡眠，兒科醫生建議晚上9點就準備好睡覺，不要超過10點。
兒童生長激素在晚上11點-凌晨1點、凌晨4~6點是分旺盛期，所以一定要保證此兩段時間的深睡眠，才會有益於身高增長。
其次是保證孩子飲食營養均衡。兒科門診很多家長為了長身體，總是問應該多吃些什麼，事實上長個不是吃多吃少的'問題，而是飲食是否均衡。
也就是說要保證足夠的優質蛋白質、足夠的碳水化合物（糖類）、足夠的脂肪，足夠的多元維生素和鈣鐵鋅硒的補充，含有以上成分食物都需要攝入，包括牛奶，雞蛋，蔬菜，水果，肥瘦肉，豆類粗糧等。
同時要及時補充維生素D，積極促進鈣吸收骨質發育，所以建議兒童出生後就補充維生素D（如維生素ad）。
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的型別也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的`運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
按摩穴位可以長高
1、點按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心裡默默地數9下。然後不鬆勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。
2、點按上星穴
位置：頭正中線，前髮際往後1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點。
方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會穴上面，按摩的`方法其實和按摩印堂穴是一樣的。
4、點按率谷穴
位置：耳尖直上，入髮際1、5寸處。
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心裡默數9下。然後不鬆勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向後揉9次，再向前揉9次，再向後揉9次，共36次。
5、點按風池穴
位置：頸後，枕後粗隆下，大筋外側凹陷處。
方法：兩手拇指按在風池穴上，其餘4指放在後頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心裡默數9下，然後不鬆勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向裡揉9次，再向外揉9次，再向裡揉9次，共36次。
