睡前吃香蕉的好處，香蕉裡面含有多種微量元素和維生素，營養價值很高，也是我們日常生活中很常見的水果，很多人都很喜歡沒事的時候來根香蕉，下面瞭解睡前吃香蕉的好處，歡迎分享。
睡前吃香蕉的好處1
1、活化生長激素
香蕉中含有大量精氨酸，能活化生長激素，達到美容養顏以及瘦身效果。
在23點到凌晨1點是體內生長激素分泌最旺盛的時候，睡覺前吃根香蕉能刺激生長激素分泌，達到抗衰老和燃脂效果。
2、促進睡眠
香蕉中含有大量天然鎂元素，能鬆弛肌肉，讓全身得到放鬆，緩解失眠多夢問題，促進睡眠，提高睡眠質量。但胃酸過多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃腸道功能紊亂。
除此之外，腎功能不全的人也不能吃香蕉，因為香蕉中含有大量鉀，會加重腎臟負擔。
3、避免發生心血管意外
當身體缺乏鉀時會加快心跳速度，降低血壓。正好香蕉中含有豐富鉀，睡覺前吃根香蕉能補充身體所需要的鉀元素，保護心血管正常運轉，以免發生心血管意外。
此外，鉀元素也能讓神經肌肉興奮性維持在標準範圍內，維持血壓穩定。
4、能抵抗癌症
香蕉中含有一種特殊蛋白質，能進一步刺激細胞分化，提高抗癌能力。
這種物質進入腸道後會直接被身體所吸收，不會被分解，所以抗癌能力會有所提高。
吃香蕉要注意什麼？
香蕉性寒，脾胃虛寒和腎炎患者不能吃香蕉，以免加重身體不適感。香蕉能促進胃腸道蠕動，不能空腹吃。因為空腹時腸道中沒有可提供消化的食物，吃香蕉會加快胃腸道蠕動，促進全身血液迴圈，增加心臟負擔，甚至會引起心肌梗塞。
另外香蕉中含有大量糖分，可減慢血液迴圈，導致代謝物堆積，糖尿病和關節炎患者不能吃香蕉，不然會加重病情。除此之外，腎炎患者也不能吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀和鎂，腎炎患者濾過功能變差，吃香蕉的話會導致血液中鈣、鉀和鎂比例失調，從而加重病情。
睡前吃香蕉的好處2
晚上睡前吃香蕉好嗎
睡前吃香蕉如果是儘量選擇在較早的時間適量的吃香蕉是可以的，能夠幫助潤腸通便，防治便祕。
但是要注意如果是吃完香蕉較短時間內就睡覺或者是食用過量的香蕉的話，很容易造成腸胃負擔，而且身體如果不能完全吸收香蕉的營養的話還容易使人發胖。
睡前吃多少香蕉合適
睡前如果是想要吃香蕉的話，最好是吃一根（約50克左右）。睡前吃過量的香蕉很容易引起腸胃不適，特別是吃的未熟透的香蕉還可能引起脹氣等不適。
睡前吃過量的香蕉還可能會因為身體吸收的營養有限而使人變胖。
睡前多久吃香蕉合適
睡前最好是能夠在飯後2小時之後就吃香蕉，這樣既能夠幫助促進消化，也能避免臨睡前吃香蕉給身體帶來的.不適。
如果是要在睡前吃香蕉，也最好是在睡前1小時吃香蕉，這樣不會給胃腸造成大的負擔。
睡前吃香蕉的好處
睡前吃香蕉對身體有諸多好處。一是能夠幫助美容瘦身。香蕉中含有的精氨酸能夠幫助刺激身體荷爾蒙的分泌，從而幫助燃燒脂肪，有效美容。二是能夠幫助促進睡眠。
香蕉中含有的鎂元素能夠幫助放鬆身體，緩解緊張疲勞的肌肉，有效幫助入睡。三是能夠幫助通便。香蕉中含有的豐富的纖維素能夠有效促進腸胃蠕動，有效排便。
睡前吃香蕉的注意事項
睡前如果是吃香蕉的話，一定要注意不宜吃未熟透的香蕉，以免引起脹氣等不適。
另外也不宜在空腹的狀態下次香蕉，很容易引起胃部不適。還有如果是本身脾虛、燥熱的話也最好不要過多食用香蕉，以免引起身體不適。
睡前吃香蕉的好處3
吃香蕉有什麼好處和禁忌
食物營養價值
香蕉被稱為“智慧之果”，是人們喜愛的水果之一。相傳佛祖釋迦牟尼就是因為吃了香蕉而獲得智慧，歐洲人因為香蕉可以解除憂鬱，將其稱為“快樂水果”。香蕉還是女性鍾愛的減肥水果。香蕉含有較高的營養、熱量低，並且含有被稱為“智慧之鹽”的磷，還有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A、維生素C，同時也含有較多的膳食纖維。
香蕉中含大量糖類物質，以及其他營養成分，可以用來充飢、補充營養和能量。香蕉性寒，可以清腸熱；味甘，可以潤腸通便，治療熱病煩渴等症。香蕉還可以緩和胃酸的刺激，保護胃膜。香蕉中所含的血管緊張素轉化稱酶抑制物質，可抑制血壓升高。香蕉果肉中的甲醇提取物對細菌、真菌有抑制的作用，能夠消炎解毒。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等還具有防癌抗癌的作用。
香蕉清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效，可以主治溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血等症。
飲食宜忌
一般人群都可以食用。特別適合於口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量，宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者食用。但對於脾胃虛寒、便溏腹瀉者不適合過多食用、生食，胃酸過多者禁食，急慢性腎炎和腎功能不全者不宜食用。
需要注意的是，香蕉不適合和牛奶一同食用，因為牛奶中富含蛋白質，與香蕉中含有的果酸相遇會結合凝固，從而影響對蛋白質的吸收，引起腸道消化不良。此外，香蕉也不適合和芋頭一同食用，否則會導致胃部不適，易引起腹部脹痛。
最佳食譜搭配
（1）冰糖香蕉
原料：香蕉2只、冰糖適量。
做法：將香蕉去皮放盤內，加冰糖適量，隔水蒸透。每天服2次，連續服一個周即可。
功效：清熱潤燥，潤腸通便。適合虛弱病人的便祕。
（2）綠豆香蕉汁
原料：綠豆60克，香蕉2根。
做法：將香蕉外皮反覆洗淨，除去柄蒂後，連同香蕉一起切碎，放入家用果汁機中快速攪打，過濾取汁，放杯中待用。綠豆淘淨後放沙鍋內，加適量水，大火煮沸，離火，待涼，取綠豆湯汁，調入香蕉汁液中，拌勻即成。早晚服用。
功效：清熱除煩，利尿降壓。適合各型高血壓患者。
（3）香蕉煎汁
原料：香蕉2個。
做法：煎熱汁1碗，含漱。
功效：清熱解毒，治療牙痛。
（4）香蕉汁
原料：新鮮香蕉120克。
做法：將新鮮香蕉搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許和服。
功效：治療肺炎咳嗽。
