怎樣吃讓肌膚白嫩，角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步，臉上的水分是需要我們日常保持住的，面膜其實是用於補充我們臉上的水分的，護膚是由一道道工序組成的，掌握怎樣吃讓肌膚白嫩，美美地出門吧。
怎樣吃讓肌膚白嫩1
1、四款排毒食物
排毒食譜一：紅豆湯
排毒重點：排水腫
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。
排毒食譜二：彌猴桃色拉
排毒重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。
排毒食譜三：豬腳湯
排毒重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
排毒食譜四：綠豆粥
排毒重點：清熱解毒
由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內，促進機體的`正常代謝。綠豆粥是清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的佳品，味道清香，老少咸宜。
2、排毒減肥方法
（1）一日三餐要合理
每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3：4：3。一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦。另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
（2）保證每天喝227ml脫脂牛奶
每天喝227毫升低脂或脫脂牛奶，就在每天中晚飯前喝，不可飯後喝。因為牛奶中富含大量的鈣質，能幫助你加快體內多餘脂肪的燃燒，有助快速減肥。
（3）多飲水
每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是最好的飲品，在夏天鍛鍊身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。
（4）激發自己
夏天馬上就要來臨了，到時候穿著單薄的衣服，肥肉無以遮蓋，都要現行，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。
怎樣吃讓肌膚白嫩2
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔有助於維持面板細胞的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。
3、牛奶
它是面板在晚上最喜歡的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、，張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強面板彈性。
9、三文魚
其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。
