烤香蕉有哪些好處?在炎熱的夏季我們總是喜歡吃上一口美味的水果,香蕉也是其中一種,而烤香蕉不僅能滿足我們的口腹之慾,還有其他的好處。小編已經為大家蒐集和整理好了烤香蕉有哪些好處的相關資訊,一起來了解一下吧。
烤香蕉有哪些好處1
烤香蕉具體有哪些好處呢?
消除便祕的效果
據說烤香蕉中作為有益菌飼料的“低聚糖”會大幅度增加,它們既能調整腸內環境,還能提高腸胃活力。消除便祕和促進消化排洩的效果極好。
提高免疫力
腸內環境和免疫力有著很深的關係,腸內環境得到改善就可以提高免疫力。另外,吃熱香蕉能讓身體變暖,同樣有提高免疫力功能。
減肥效果
腸內環境不好的話,體內會積存大量的`溼氣和毒素,代謝也會下降。但是吃烤香蕉的話腸內環境得到改善,當身體中的毒素等消退以後,迴圈和代謝的速度都能得到改善,脂肪和油脂也都會被徹底的消耗,減肥效果顯著。
溫暖身體
香蕉被認為具有“陰”的性質,有使身體變涼的作用。因此,將香蕉加熱後食用,可以預防受寒。
既然烤香蕉有這麼多好處?那就做起來吧!
【烤香蕉的做法】
1、切去蒂頭,將香蕉縱向切開。
2、烤盤上鋪上鋁箔紙,150度烤5 ~ 10分鐘。
3、待表面變色後翻過來,另一面也烤5 ~ 10分鐘
4、兩面烤好後就完成。
1、剝去香蕉皮,切成圓片備用
2、橄欖油、椰子油、黃油等加熱,小火煎烤香蕉
3、為了不燒焦,用小火加熱,兩面都有烤色就完成了
1、削去蒂頭,用刀把香蕉切成正側面
2、把切好的香蕉放到盤子裡,用微波爐加熱1 ~ 2分鐘
3、如果香蕉皮變黑了,請停止食用。
使用微波爐的情況下,加熱過度的話香蕉會收縮,請注意!
因為香蕉皮含有營養,所以推薦連皮一起烤。加熱後,香蕉會變得黏稠,甜味也會增加,想要變瘦就好好的吃起來吧。
烤香蕉有哪些好處2
香蕉的好處
1、通常潤便
香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
2、消除疲勞
香蕉富含微量元素,具有消除疲勞、減輕壓力的功效。
3、防治胃腸潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質,他能吃雞胃黏膜細胞的生長和繁殖,產生更多的胃黏膜來保護胃。
4、降血壓
香蕉含有豐富的鉀元素,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
5、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
香蕉的做法大全
一、香蕉泥
材料:香蕉70克,白砂糖10克,檸檬汁5克
做法:將香蕉洗淨,剝去白絲,把香蕉切成小塊,放入攪拌機中,加入白糖,滴幾滴檸檬汁,攪成均勻的香蕉泥。
二、烤香蕉
材料:香蕉2個,葡萄乾,肉桂粉,糖粉適量
做法:葡萄乾用溫水浸泡10分鐘,撈出濾幹水;先將香蕉表皮沖洗乾淨抹乾,剝去上半部分的香蕉皮;在用刀把香蕉切成一口大小的段,擺上葡萄乾;香蕉放到烤盤上,撒上適量肉桂粉;放入預熱160°C的烤箱中層,烘烤10分鐘;烤好後取出,再撒少許糖粉即可。
三、香蕉酸奶
材料:香蕉兩支,酸奶500毫升,巧克力適量
做法:香蕉去皮切成小丁;去一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子裡,然後倒入香蕉酸奶;用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
四、炸香蕉
材料:香蕉2根,雞蛋1個,麵包糠適量
做法:雞蛋打散,香蕉去皮切小段;把香蕉放入蛋液中沾裹;再放入麵包糠中滾滿面包糠;鍋中油燒熱放入裹上面包糠的香蕉;中小火炸制金黃;炸好的香蕉放在吸油紙上吸出油份,吃的時候也可蘸食一些番茄醬。
五、冰糖蒸香蕉
材料:香蕉2只,冰糖適量
做法:香蕉去皮放盤中,加冰糖,隔水蒸約10分鐘即可。