人的睡眠階段，正常人的睡眠分為非快速動眼睡眠期，以及快速動眼睡眠期，這兩個睡眠期反覆迴圈，一般在一次睡眠當中的有4-5次的迴圈，下面來看看人的睡眠階段。
一、入睡期是睡眠的開始，昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。這時腦波開始變化，頻率漸緩，振幅漸小。
二、淺睡期開始正式睡眠，屬於淺睡階段。這時腦波漸呈不規律進行，頻率與振幅忽大忽小，其中偶爾會出現“睡眠錠”的高頻、大波幅腦波，也會出現“K結”的低頻、很大波幅腦波。
三、熟睡期和深睡期都是沉睡階段，這時不易被叫醒。此時腦波變化很大，頻率只有每秒1~2周，但振幅增加較大，呈現變化緩慢的曲線。
四、快速動眼期時腦波迅速改變，出現與清醒狀態時的腦波相似的高頻率、低波幅腦波，但其中會有特點鮮明的'鋸齒狀波。睡眠者通常會有翻身的動作，並很容易驚醒。因為，此時除了腦波的改變之外，被試的眼球會呈現快速跳動現象。
擴充套件資料：
合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7~9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡後，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80~90分鐘，屬於“身體的睡眠”階段。
研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學入睡時間是22點~22點30分，半小時或一小時後進入深度睡眠，而且午夜12點到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間。
睡眠分為哪幾個階段
睡眠分為入睡期、淺睡期、中睡期和深睡期四個階段。
1、入睡期
是清醒和睡眠之間的轉換期，人非常容易醒來，約佔睡眠總時間的10%。
2、淺睡期
此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約佔整個睡眠期的50%。
3、中睡期
此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠週期約延續1小時前後。
4、深睡期
此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠週期中約持續30分鐘，然後進入快速眼動睡眠。
人的睡眠週期可以分為夢境睡眠和非夢境睡眠，非夢境睡眠根據睡眠深淺程度。
又可以分為，S1-S2-S3-S4這幾個睡眠階段，S1-S2是淺度睡眠，S3-S4是深度睡眠，腦電圖上表現為高幅度慢波振盪，也叫慢波睡眠，在慢波睡眠期間身體放鬆、血壓下降，呼吸有規律。
大腦對外界反應不敏感，這個階段是修復身體的階段，慢波睡眠時，腦垂體會釋放生長激素，刺激組織更新和肌體修復，身體免疫系統也會在這一時期修復，同時白天的記憶會在慢波睡眠期間重複加工轉化為長期記憶，如果睡眠深度不足。
則會表現記憶力下降，專注力下降，老年人的慢波睡眠減少，就表現為健忘，很多老年人近期的事情記不住，而以前的事情卻記得很清楚。
慢波睡眠主管身體，夢境睡眠就是主管精神，夢境睡眠時大腦做夢和重新組織資訊的階段，自動清楚無關的資訊，所以夢境睡眠會鞏固記憶同時增強創造性思維能力。
我們如果長期不能進入慢波睡眠，會導致身體無法自我修復，免疫系統會被削弱，大腦也會變得昏沉。這也就是為什麼只要通過我們的塑潛冥想，增加深睡時間也就是增加慢波睡眠時間，就可以發生神奇的現象，很多身體的'各種故障逐步逐步的好轉了！
其實每個人睡眠都會經歷夢境睡眠和非夢境的S1-S4的睡眠階段，關鍵是每個階段時間的長短，決定睡眠質量！而我們的塑潛睡眠就是在更大程度上增加S3-S4階段的慢波睡眠時間，因此可以更大程度上完成身體的自我修復、免疫系統的恢復。
第一階段
不管你瞭解與否，你一生都要自覺的經歷第一階段。
你能否能想起來一次打瞌睡，做白日夢或者和在課堂上和周公會面的經歷？
在類似於這些事情的時候，我們就進入了睡眠的第一階段（而且待會還會學到為什麼）。在這個階段，大腦發出比較弱的腦電波，有時是“α波”，有時是另外一種“θ波”。α波也被稱為“醒態波”，因為人在發出這種腦電波時仍然是清醒的。
在這個階段，人的身體放鬆，呼吸和心率開始變慢，大腦變得放鬆，思維開始漫遊，這種感覺真的不錯。
可以把第一個階段看成是通往睡眠之門。
第二階段
在第二階段，人的腦波會經歷“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式。這兩個模
式是突然來到的'。科學家相信這標誌著大腦正在逐漸嘗試著關閉它自己。
在這個階段，人仍然是清醒的。事實上，在睡眠實驗中，大多數人在第二階段被叫醒後會說：“我還醒著呢。”
第三和第四階段（深度睡眠階段）
在第三和第四階段，腦電波處於最低的頻率，這時腦波稱之為“δ波”。大腦在θ波和δ波的狀態來回更替。
在第二個階段，理論上來說，我們已經“睡著了”。而在三，四階段，就是“深度睡眠”
了。進入深度睡眠後，人的血壓，呼吸和心率都達了一天中的最低點。血管開始膨脹，白天儲存在器官裡的血液開始流向肌肉組織，滋養和修復它們。
第五階段（快速眼動睡眠）
第五階段也許是最有趣的階段，但是科學家仍然不清楚這個階段究竟有什麼用。第五階段也被稱為“快速眼動階段”，或簡稱為“REM”。（Jude：此後，出現REM 的地方不再翻譯，效法IBM）。
在20 世紀50 年代，科學家Nathaniel Kleitman 發現：當人在處於這個階段是，眼睛向各個方向快速的移動，故由此而得名。這個哥們還發現，當人在這個階段被弄醒後，他們稱都正在做夢。因此，這個階段也被稱為“夢境睡眠”。通常認為，人做夢的大多數時候都處於這個階段。
