【導讀】:不要再摸著你的大肚子嘆息了,趕快動起來減掉肚子上的肥肉吧!以下4個方法,保證對你有效。
1、跳走腹部肥肉
如果你不喜歡高強度的運動,你可以選擇跳舞這種有氧運動。但必須選擇節奏感強的舞蹈,這樣才能幫你強效燃燒卡路里。比如、莎莎、肚皮舞等。
2、將減肥球當你的椅子
如果你平時看電視時千萬不要窩在沙發上,這樣只會讓你的脂肪堆積。如果把沙發變成減肥球,你為了保持身體的平衡,就會用腹部的肌肉來支撐,這樣你在不知不覺中就能減掉肚子上的贅肉。
3、常做瑜伽
做瑜伽並不是要你做多難的動作,哪怕是最簡單的呼吸運動,都能幫你有效的瘦腹。所以,練瑜伽是個不錯的選擇。
4、你的身體站直了嗎
其實,歸根究底最重要的還是的身體姿勢。如果你站得不夠直,自然容易堆積腹部脂肪了。若你時刻保證你的身體姿勢,你的腰部肌肉都在時刻拉伸,這樣也能讓你腹部肌肉變得緊湊。