【導讀】：瘦身其實沒有想象中那麼難，有時候只要改變一點點生活習慣就會收穫不一樣的效果。今天要跟大家分享的是日本模特仁香靠改善走路姿勢消水腫瘦腿，狂甩26斤的小祕訣。MM們快一起來看看其中有什麼奧妙吧。
日本模特仁香20歲前半段曾經由於工作的壓力過大而發胖，甚至面臨模特失業危機 。經歷了3年痛苦的減肥節食後，仁香尋找到更輕鬆健康的瘦身方法，並因此成功減重13kg!
仁香於去年4月和5月分別取得了“形體顧問”和“步行顧問”的資格後，一直致力於向大家傳授正確的走路姿勢和健康的瘦身方法。
減肥時不能只關注體重的數字，忽視了身體肌肉的線條，“以正確的姿勢走路是在日常生活中最方便簡單的瘦身方法。”本次要介紹的是仁香的美腿法則!對消除水腫和改善O型腿非常有效哦。
★首先檢查基本姿勢
“內側重心”走路也能瘦。
走路減肥最重要是姿勢正確，骨盤得到糾正的話，基礎代謝增強，變成容易瘦的體質。除此以外還有減壓、緩減肩頸疼痛的作用。讓我們跟仁香一起重塑S型脊椎的美麗曲線吧!
1、雙腳的大拇指和腳後跟都處於緊靠的狀態。腳後跟、小腿肚、臂部、肩胛骨以及腦後部緊貼牆壁站立。集中注意使得耳朵、肩部、手肘、中指和腳踝呈一條直線，並垂直於地面。
2、以1的姿勢站立時，後背與牆壁的縫隙是手掌厚度的1.5倍為佳。縫隙大於這個標準的人要運用腹部肌肉力量縮小縫隙。
當身體的中軸部分呈直線狀態時的後背S曲線是最為理想的。如果後背與牆壁的縫隙大於1.5倍手掌厚度的話就要注意脊椎的健康了。
★進階版
1、保持上述基本姿勢。將雙手置於臂部，身體仍然保持直線狀態。
2、 雙手伸直上舉，使身體呈Y字型。
3、雙手合併，拇指併攏。想象頭頂有一根無形的線吊著自己。
4、接著雙手合十。
5、保持身體的直線狀態，輕輕放下雙手。
★消水腫的運動
腿部水腫的原因有可能是小腿肚的肌肉衰老。平時腳趾不動的話，會導致連結腳趾和小腿肚的肌肉衰老。而一旦小腿肚的肌肉衰老，血液和淋巴不暢就導致水腫。
帶著美腿分趾器固定在地板上，做踮腳動作可以鍛鍊連結腳趾和小腿肚的肌肉群。疏通血液和淋巴，排出身體廢物，改善肢體寒冷，水腫得到消除。
1、雙掌合十，伸直手臂高於頭部。這時，左右腿的腳踝和膝蓋貼緊，美腿分支器的內側與內側貼緊。仁香把這個姿勢稱作“玉米式”。
2、保持玉米式，吸氣然後緩緩吐氣的同時，保持分趾器貼地，抬起後跟，保持墊腳的姿勢10s。注意這時分趾器的凸起部分是朝向正面的喲。
3、花大約5秒完成一次吸氣和吐氣，然後腳踝繃緊慢慢放下。注意保持身體的直線狀態。第2步和第3步請重複5次為一組。
根據日本步行療法協會專家長阪靖子的意見，以及仁香本人的設計，美腿分趾器採用了樹脂的材料，使用起來不會感覺到緊繃。腳趾能夠自由地運動有利於健康與身材管理。帶著美腿分趾器做運動，並且以正確的姿勢走路，10天左右O型腳就能得到很好的改善哦!正確的走路姿勢是把重心放在內側，糾正骨盤，小腿肚的肌肉鍛鍊的方式得到改變，消除水腫，腿部線條才會變得優美。
被問到瘦身成功的祕訣，仁香回答道：“很簡單，就是不要放棄。”
